Forestil dig, at du bare kan slippe dine tanker
uden at de myldrer rundt. At du kan
finde ro i din krop og i dit hoved,
når du har behov for det.
At du ikke 'snapper', men at du giver dig selv
tid til at mærke efter, før du
reagerer. At du kan sove bedre og
være bedre til at holde fokus
Pg bedre klædt på til at håndtere alle
de svære situationer og de tilstande, som
vi bare render ind i her i
livet som sorg, angst og negative tanker.
I den her video kommer
du til at høre om
hvad du kan få ud af Mindnow
og hvad Mindnow er. Men...
jeg må hellere lige præsentere mig selv først.
Jeg hedder Andreas Hansen,
Jeg har været mindfulnessinstruktør i syv år.
Oprindeligt er jeg uddannet journalist, og har
en fortid på blandt andet TV-Avisen, TV 2 NEWS
og Ingeniøren - og har haft en arbejdsdag
med masser af deadlines og stressende situationer.
Uden at jeg helt var klar over det,
så havde mit nervesystem været
på overarbejde i lang tid.
Jeg havde nogen klare stresssymptomer.
Mine tanker myldrede rundt.
Jeg glemte ting, og jeg
blev meget let frustreret.
Jeg havde det bare ikke godt.
Hverken i min krop eller i mit hoved.
Da jeg så oven i blev ramt
af en enorm kærestesorg, jamen, så kunne
jeg slet ikke være i mig
selv - eller falde i søvn om natten.
Du kan måske gætte dig til, hvad der
endte med at blive min redning.
(Mindfulness)
Men lad mig lige sætte scenen. For jeg var
faktisk overhovedet ikke til mindfulness, selvom jeg
egentlig ikke rigtig vidste, hvad det var.
Jeg var bare ikke til det!
Det virkede sådan lidt...helligt,
Jeg havde prøvet det der med at meditere.
Jeg havde siddet i en stor cirkel
af mennesker, som egentlig alle sammen virkede
til at få meget ud af det.
Jeg faldt bare i søvn.
Jeg konkluderede meget hurtigt, at jeg altså bare
ikke var sådan en, der mediterede eller
sådan en, der kunne finde ud af at meditere.
Men i den situation, jeg var i, var jeg
efterhånden godt klar over, at jeg blev
nødt til at gøre noget andet, end det
jeg plejede - som jo tydeligvis ikke virkede.
Så overgav mig, for jeg kendte jo faktisk
ret mange, der havde fået meget ud af
mindfulness, og jeg kunne også godt læse mig
til, at der var tonsvis af seriøse studier,
som bekræfter, at mindfulness faktisk virker,
Selv Sundhedsstyrelsen anbefaler mindfulness for et bedre
mentalt helbred. Så jeg gav det en reel chance,
Og jeg var dybt overrasket over, både hvor let
det var, og hvor hurtigt det virkede.
Jeg fik meget mere ro i både
mit hoved og min krop, og jeg
lærte, hvad jeg kan gøre, når det
hele brænder på. Og pludselig så begyndte
jeg at kunne slippe mine tanker,
inden de tog over. Mine følelser
blev meget lettere at håndtere.
Jeg kunne sove igennem om natten.
Jeg blev meget mere glad.
Jamen - jeg fik det bare godt!
Og jeg har siden ikke været i nærheden af
De nedture, som jeg førhen røg ud i.
Selv når jeg igen har mødt
de her udfordringer som livet
har det med at byde os.
Så... ja, jeg er i dag en af
de der "hellige", der anbefaler mindfulness.
For det er faktisk ikke så helligt.
Det er meget praktisk.
Det er meget enkelt.
Og ja, det kræver lidt træning,
men det er altså en rar form for
træning, og den kan varieres og
kan tilpasses, så du kan få det
til at passe ind i din hverdag,
og uden at det bliver en byrde.
For mindfulness er
mere end bare meditation.
Du kan træne mindfulness, når du
er i bad, når du går en tur,
når du spiser og
når du venter i køen i supermarkedet.
Men det kan være svært at komme
i gang med mindfulness.
Et kursus er dyrt og tidskrævende,
og det skal passes ind i kalenderen.
Og samtidig kan det godt være,
at det går for hurtigt fremad
på et hold - eller for langsomt.
Og når kurset er færdig,
så er du overladt til dig selv.
Du skal selv føre de gode vaner videre.
Derfor der har jeg lavet en onlineplatform,
hvor alt ligger klar til dig.
Du får adgang til hele det klassiske
mindfulnesskursus i otte videosessioner,
som du kan tage i dit helt eget tempo.
Du får masser af guidede meditationer i
forskellige længder, og du kan dykke ned i
mindfulde temaer på de områder i dit liv,
hvor du særligt gerne vil sætte ind.
Der er også mindful yoga.
Der er et helt musikbibliotek med afslappende
musik, og så er der ikke mindst
mulighed for at få personlig hjælp
både i vores online community eller ved
simpelthen at spørge mig.
Det hele er enkelt bygget op, så du let
kommer i gang, og du let kan finde
det du søger. Og du kan bruge Mindnow,
uanset om du aldrig har mediteret før,
eller du allerede har lært mindfulness eller
måske bare har brug for at inspiration
eller genopfriskning.
Du kan logge på med din computer,
med din mobil eller din tablet.
Alt er på dansk.
Ja, det er faktisk mig, du kommer
til at høre på. Og du får
hjælp til både at lære mindfulness,
at praktisere mindfulness - og ikke mindst at
vedligeholde og tilpasse din praksis, så den
passer til dig og til dine behov,
Og altså! Du behører bestemt ikke at
være så langt ude, som jeg
var, for at komme i gang,
Jeg troede bare, at jeg - modsat millioner af andre -
ikke ville få det store ud af det.
Så hvis du altså ikke har paraderne helt
så højt oppe, som jeg havde engang - eller
du er villig til at sænke dem bare
lidt - så vil jeg varmt anbefale
dig at give Mindnow en chance.
Det har mange andre gjort, og du kan
se, hvad de siger både her på siden
og på Trustpilot. Prisen på Mindnow,
er så lav, at du kan
være medlem i syv år og stadig betale mindre
end for et enkelt fysisk mindfulnesskursus.
Der er ingen binding på dit medlemskab,
og de første syv dage er endda gratis, så
du lige kan tjekke det hele ud.
Så hvis du lige som jeg - og en
masse andre - gerne vil have ro i dit
hoved og ro i din krop, så
er det bare at prøve det af.
Det gør en kæmpe forskel.