WEBVTT

1
00:00:01.280 --> 00:00:03.139
Så er vi nået til den 5. December

2
00:00:03.679 --> 00:00:10.420
Så jeg håber, at du allerede har haft en skøn lille uge her I december En skøn lille første før juleuge Det

3
00:00:10.960 --> 00:00:12.420
vi skal tale om I dag

4
00:00:13.014 --> 00:00:13.514
er

5
00:00:13.894 --> 00:00:15.195
Hvad med at tage en alkoforholdfri

6
00:00:15.495 --> 00:00:17.435
option I hvert fald jul ad gangen?

7
00:00:17.735 --> 00:00:19.355
Jeg er godt klar over her I december:

8
00:00:20.215 --> 00:00:21.835
Giret vin! Gløghøl!

9
00:00:24.455 --> 00:00:25.755
Champagne til nytårsaften

10
00:00:26.910 --> 00:00:30.130
Små skarpe til julefrokoster med snaps og så videre.

11
00:00:30.270 --> 00:00:35.170
Og der er ikke noget galt I at få noget alkohol men jeg synes bare lige, vi skal tage sådan en

12
00:00:35.630 --> 00:00:37.010
Hvad er status på alkohol?

13
00:00:37.070 --> 00:00:41.545
Er nu 25 I forhold til hvad vi ved om sundhedseffekter eller sundhedsproblemer.

14
00:00:43.765 --> 00:00:46.965
Det første skal vi op på, er alkohol der er ret meget energi I.

15
00:00:46.965 --> 00:00:50.085
Et g alkohol er 7 kalorier, så det er næsten lige så meget energi som fedt.

16
00:00:50.085 --> 00:00:52.585
Og det er markant mere end der er I både protein og kulhydrater.

17
00:00:53.970 --> 00:00:56.690
Tit de drikke med alkohol, så er der også sukker I.

18
00:00:56.690 --> 00:01:00.470
Enten restsukker eller fordi man har blandet dem med noget sødt. Der

19
00:01:01.010 --> 00:01:03.670
kan virkelig ryge nogle kalorier igennem systemet på den konto.

20
00:01:04.290 --> 00:01:08.390
Det andet der sker er, at når alkohol kommer ind I leveren Så siger leveren: Okay det

21
00:01:08.765 --> 00:01:10.384
er problematisk I et giftstoffer.

22
00:01:11.325 --> 00:01:13.985
Jeg smider alt andet I hænderne og så bruger jeg kun

23
00:01:14.685 --> 00:01:16.545
energioverskud på at håndtere alkohol.

24
00:01:17.884 --> 00:01:22.685
Blodsukker, længden af fedt og kolesterolpartikler I blodbanen kan ret hurtigt blive slået skævt af alkohol.

25
00:01:22.685 --> 00:01:26.920
Fordi leveren er også med til at regulere blodsukker og kun stråålende talerlige bidder.

26
00:01:27.140 --> 00:01:31.300
Mens den så får alkohol ind, siger den: Okay, jeg diller med alt det andet. Det må jeg lige gemme.

27
00:01:31.300 --> 00:01:32.980
Til senere eller glemme indtil senere.

28
00:01:32.980 --> 00:01:40.405
Det gælder også fx håndteringen af miljøgifte eller håndtering af østrogen for jer kvinder Apropos noget med risiko for østrogenfølsom.

29
00:01:42.305 --> 00:01:46.645
Derfor bliver leveren imidlertid hver gang der kommer alkohol ind. Så bliver den tvunget til

30
00:01:47.585 --> 00:01:49.285
at smide alt andet I hænderne.

31
00:01:49.345 --> 00:01:52.965
Både I forhold til at regulere mængden energi, der er I blodbanen, men også håndtere affaldsstoffer.

32
00:01:54.750 --> 00:01:56.210
Så er der også det med alkohol,

33
00:01:56.670 --> 00:02:00.049
at det begynder at påvirke dig neurologisk, kognitivt og mentalt.

34
00:02:00.189 --> 00:02:02.369
Nok på et lave niveau du regner med.

35
00:02:02.590 --> 00:02:06.450
De fleste tænker, hvis jeg drikker så meget, så er jeg tømmermænd, tømmerdommeramer, tømmerpersoner,

36
00:02:06.829 --> 00:02:08.535
tømmerbremser næste dag. Eller

37
00:02:08.935 --> 00:02:13.195
hvis jeg er ekstra træt, så er det nok et isoleret bliver et halvbøde og snævlet.

38
00:02:13.895 --> 00:02:18.475
Der skal nok ikke mere end en portion alkohol til eller genstand til før det begynder at forstyrre søvnen.

39
00:02:19.175 --> 00:02:22.730
Så det kan man se ret klart fra forskningen. Mere end en genstand er en alkohol.

40
00:02:23.270 --> 00:02:26.230
Også selvom man er langt fra fuld. Så gør det noget ved søvn.

41
00:02:26.230 --> 00:02:29.510
Det er ikke sådan at du sover mindre, men din søvnkvalitet bliver ringere.

42
00:02:29.510 --> 00:02:32.310
Din balance mellem dyb søvn og REM søvn bliver forskudt.

43
00:02:32.310 --> 00:02:34.650
Og din søvncykluslus bliver nedskud og mudder.

44
00:02:35.725 --> 00:02:39.905
Så derfor tænkte jeg, okay det koster faktisk på søvnkontoen. Der skal ikke særlig meget til.

45
00:02:40.685 --> 00:02:42.225
Vi er også begyndt at se

46
00:02:42.605 --> 00:02:43.585
alkohol og cancer.

47
00:02:44.285 --> 00:02:50.220
Det lugter rigtig meget af, at mere end 4 genstande om ugen Så begynder risikoen for flere cancer former mig at stige.

48
00:02:50.220 --> 00:02:52.300
Det er klart at man skal op over 10 før den stiger med andre.

49
00:02:52.300 --> 00:02:55.740
Der begynder altså allerede at ske noget på 4 genstande om ugen.

50
00:02:55.740 --> 00:03:00.525
Derfor er spørgsmålet her I julemunde Hvor mange af de ting du drikker, skal der absolut være alkohol I?

51
00:03:00.605 --> 00:03:03.665
Fordi man kan jo få ret god alkoholfrie øl

52
00:03:04.045 --> 00:03:05.745
Man kan også godt få nogle glimrende

53
00:03:06.605 --> 00:03:07.105
subtititutter

54
00:03:08.204 --> 00:03:12.540
for vin og champagne Der ikke er helt af vinene champagne, men som der rejser ret godt

55
00:03:13.420 --> 00:03:16.879
Fortæl en historie for nogle år siden, da min lillesøster Mette var gravid.

56
00:03:17.099 --> 00:03:20.480
Så til jul skulle hun ikke have alkohol, og så havde vi købt

57
00:03:21.739 --> 00:03:25.280
både alkoholfrie øl, men også nogle af de her sparkling teas osv.

58
00:03:26.534 --> 00:03:31.254
Det endte med at min lillesøster Mette var kæmpe for at holde sig, fordi vi syntes det smagte så godt.

59
00:03:31.254 --> 00:03:35.254
Må vi ikke få en øl mere? Nej, det er til mig. Mette, den smager helt vildt godt.

60
00:03:35.254 --> 00:03:40.394
Kan vi ikke få noget af det der sparkling Wine? Sparkling 10? Nej, det smager helt vildt godt.

61
00:03:41.710 --> 00:03:44.130
Så derfor tænk lige over, hvad du skal have. Jeg ved

62
00:03:44.590 --> 00:03:58.205
selv, at Nytårsaften kommer jeg til at få et glas champagne eller 2 juleaften får jeg nok et glas god rødvin Jeg skal også have en snaps på et eller andet tidspunkt Så det er ikke fordi jeg er sket I, at jeg skal afholdes personen Men en del af det, kommer til at være alkoholfrie øl.

63
00:03:59.625 --> 00:04:02.125
Så har jeg også noget der smager ret godt.

64
00:04:02.905 --> 00:04:05.565
Der er akupunktur alkoholfrit, som er lækkert.

65
00:04:05.944 --> 00:04:07.625
Som jeg både anbefaler en del af min klient.

66
00:04:07.625 --> 00:04:11.070
Det er faktisk også det jeg altid serverer, når der er eksamen for mine elever på sundhedsrådgiver

67
00:04:11.630 --> 00:04:12.930
uddannelsen og klinisk mesterlære.

68
00:04:13.630 --> 00:04:17.149
Det er en blanding af usødet bærsaft og Dansk Vand 5050.

69
00:04:17.149 --> 00:04:20.850
Så man kan få fx Søborggård, og der er også andre der laver de laver usyetdede

70
00:04:21.710 --> 00:04:22.850
kirsebærsaftsaft, solbærsaft,

71
00:04:23.275 --> 00:04:23.775
tranebærsaft,

72
00:04:24.155 --> 00:04:31.675
romoniasaft og blåbærsaft Hvis man tager det og blander det med danskvand 5050, hvis man kan lide det danskvand ved Citru så får du noget.

73
00:04:31.675 --> 00:04:39.389
De der mørke bær har nogle af de samme dybe smagsnoter, som en god rødvin har Altså på druer, hvor der er bund, saft,

74
00:04:39.930 --> 00:04:42.030
kraft, patina og karakter I dem

75
00:04:42.650 --> 00:04:44.189
Og så kommer du også til

76
00:04:44.650 --> 00:04:46.110
at få den lidt sødt

77
00:04:46.729 --> 00:04:49.550
fra bærene især hvis det er kirsebær eller blåbær

78
00:04:49.865 --> 00:04:53.405
Og så de sprudlende og bobler giver den friskhed. Så man får noget smagsmæssige

79
00:04:55.065 --> 00:04:57.805
tilfredsstillelselelse, eller en god rødvin med bund,

80
00:04:58.345 --> 00:05:02.205
karakter og krop. Og så det lækre spruddene friske fra champagne.

81
00:05:02.840 --> 00:05:07.660
Eller mousserende vine. Så de kan du drikke. Og så tænk på at alle de mørke bær er skide sunde.

82
00:05:07.800 --> 00:05:11.979
Så hvis du drak noget af det, så vil det spytte I kassen til sundheden og apropos øl.

83
00:05:12.520 --> 00:05:13.340
Så humle,

84
00:05:13.800 --> 00:05:17.945
det er det selv interessant humle, har faktisk nogle antiinflammatorisk effekter

85
00:05:18.245 --> 00:05:22.585
Så hvis du drikker en alkoholfrie øl, så kan det også være du har Mitokondrier ondt I knæene eller

86
00:05:23.125 --> 00:05:27.145
fingrene hvis det er som du har nået en alder hvor der er slidt slitage og hævelseslicitationer

87
00:05:27.525 --> 00:05:29.145
hvor kunne gøre tingene værre

88
00:05:29.760 --> 00:05:34.500
Så tænk lige om ikke der er nogle af de gange alkohol du skal have I julen, der kunne være alkoholfri

89
00:05:34.800 --> 00:05:37.780
nu hvor der er glimrende optioner man kan købe eller selv lave.

90
00:05:38.720 --> 00:05:41.780
Men skål selvfølgelig! Og selvfølgelig skal du også nyde julen.

91
00:05:41.840 --> 00:05:44.020
Og husk lige, hvis du vil have dagens tilbud

92
00:05:45.034 --> 00:05:48.814
på et produkt som mig, altså dagens gode pris Så er der OUAVtilbudjulekalenderen.

93
00:05:50.155 --> 00:05:51.534
Den finder du lige nedenfor.

94
00:05:52.074 --> 00:05:55.294
Hvor du så kan være med og se hvad der gemmer sig bag dagens låge.