WEBVTT

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00:00:06.799 --> 00:00:09.940
Bevor Sie die Stabübungen machen oder vielleicht auch zwischendurch,

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00:00:10.559 --> 00:00:13.299
ist es gut, sich mit dem Stab

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00:00:13.655 --> 00:00:16.315
auch auf einfache Art vertraut zu machen.

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00:00:16.535 --> 00:00:23.435
Vertraut machen heißt, in den Dialog kommen, da bist Du, da bin ich. Nicht nur den Stab beherrschen,

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00:00:23.895 --> 00:00:26.555
sondern auch sich selbst spüren dabei.

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00:00:55.425 --> 00:00:57.925
Sich selbst spüren, entspannt bleiben

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00:00:58.290 --> 00:01:00.070
und genießen, wie der Stab

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00:01:00.530 --> 00:01:01.350
über die

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00:01:02.450 --> 00:01:03.270
Haut rollt

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00:01:04.050 --> 00:01:06.310
und ohne dass man krampfen muss,

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00:01:06.770 --> 00:01:08.790
zum Stocken kommt und wieder zurückkommt.

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00:01:23.295 --> 00:01:28.350
So fangen, dass der Stab nicht landet und dann die Bewegung weitergeht,

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00:01:28.810 --> 00:01:31.230
sondern die Bewegung holt den Stab ab.

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00:01:31.930 --> 00:01:33.150
Der Stab landet

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00:01:33.690 --> 00:01:34.190
leise.

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00:01:43.075 --> 00:01:44.215
Und auch nicht

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00:01:45.955 --> 00:01:48.135
zu sehr nur im Stab sein, also

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00:01:48.435 --> 00:01:49.415
hier fangen

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00:01:49.875 --> 00:01:51.815
da, dann bin ich draußen,

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00:01:52.195 --> 00:01:55.975
sondern sich selber spüren und die Bewegung, die der Stab draußen macht,

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00:01:56.460 --> 00:01:57.440
eigentlich auch

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00:01:58.620 --> 00:02:00.160
identisch im Innern spüren.

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00:02:00.700 --> 00:02:02.000
In mir geht's runter,

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00:02:02.940 --> 00:02:04.400
in mir geht's rauf.

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00:02:05.660 --> 00:02:11.520
Auch hier nicht versuchen, ich bin im Stab, ich fang dich, sondern ich bin entspannt bei mir.

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00:02:12.844 --> 00:02:16.465
Und wach im Stab. Ich bemerke, ich hab gefangen

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00:02:16.765 --> 00:02:18.305
und ich spüre die Resonanz

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00:02:18.844 --> 00:02:19.665
in mir.

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00:02:22.525 --> 00:02:24.144
Nicht nur loslassen

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00:02:24.444 --> 00:02:25.745
und fangen, sondern

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00:02:26.360 --> 00:02:27.819
auf und zu,

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00:02:28.120 --> 00:02:29.260
die Hände spreizen

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00:02:29.719 --> 00:02:30.459
und schließen,

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00:02:33.239 --> 00:02:33.989
Finger auseinander.

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00:02:41.835 --> 00:02:43.215
Sie sind im Stab,

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00:02:44.715 --> 00:02:46.175
Sie sind bei sich selbst

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00:02:47.355 --> 00:02:48.815
und Sie sind in den Füßen.

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00:02:49.515 --> 00:02:51.695
Denn wenn Sie in den Stab mal nicht fangen,

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00:02:54.960 --> 00:02:56.660
muss der Fuß schnell weg.