WEBVTT 1 00:00:03.679 --> 00:00:04.660 Fangen wir doch 2 00:00:05.120 --> 00:00:10.420 direkt an. Was ich sagen wollte ist, der Schlüssel ist, ihr versteht, 3 00:00:11.360 --> 00:00:11.860 was 4 00:00:13.605 --> 00:00:14.425 ich vorschlage, 5 00:00:14.725 --> 00:00:15.625 was ihr probiert 6 00:00:16.405 --> 00:00:19.385 und der Körper reagiert auf das, was er versucht 7 00:00:20.005 --> 00:00:22.025 und darum könnt ihr ganz entspannt 8 00:00:22.805 --> 00:00:23.305 arbeiten. 9 00:00:23.685 --> 00:00:26.345 Es kommt nicht drauf an, ob er's perfekt macht, 10 00:00:26.650 --> 00:00:29.310 sondern ob ihr wisst, was ihr versucht 11 00:00:29.689 --> 00:00:36.670 und das Versuchen zählt und selbst wenn man nachher, wenn man was machen, im Gehen wackelt, das stört gar nicht. 12 00:00:36.809 --> 00:00:38.830 Ihr bleibt einfach bei dem, 13 00:00:39.290 --> 00:00:40.430 was ihr versucht. 14 00:00:42.175 --> 00:00:47.554 Fangen wir doch mal gemeinsam an und wir werden zwischendurch immer wieder Pausen machen 15 00:00:47.855 --> 00:00:48.594 zum Hinsetzen. 16 00:00:52.734 --> 00:00:53.635 Und das Herz 17 00:00:54.175 --> 00:00:54.995 ist ja 18 00:00:57.350 --> 00:00:58.090 ein Organ, 19 00:00:59.110 --> 00:01:00.649 was ja zwischen 20 00:01:03.269 --> 00:01:07.450 den Welten sich eigentlich befindet. Das Herz ist mit unserem 21 00:01:10.305 --> 00:01:11.045 Geist verbunden 22 00:01:11.505 --> 00:01:14.005 und übers Blut mit unserem Körper, 23 00:01:14.625 --> 00:01:17.765 ne. Und wenn man auch sagt, das Herz 24 00:01:18.384 --> 00:01:18.884 ist, 25 00:01:21.905 --> 00:01:22.645 das Herz 26 00:01:25.320 --> 00:01:27.900 ist krank und es fehlt dem Herz etwas, 27 00:01:28.200 --> 00:01:29.820 muss man sich vielleicht auch klarmachen, 28 00:01:30.280 --> 00:01:30.780 nein, 29 00:01:31.080 --> 00:01:35.340 das Herz lebt eigentlich in uns und nimmt alles wahr. 30 00:01:35.720 --> 00:01:36.460 Es fasst 31 00:01:37.655 --> 00:01:39.275 auf, was geschieht 32 00:01:39.895 --> 00:01:42.155 und eigentlich spiegelt sich im Herzen, 33 00:01:43.494 --> 00:01:44.875 was vielleicht woanders 34 00:01:45.494 --> 00:01:45.994 nicht 35 00:01:46.295 --> 00:01:48.715 funktioniert, wo Organe miteinander nicht 36 00:01:50.520 --> 00:01:51.020 so 37 00:01:51.560 --> 00:01:52.060 zusammenschwingen, 38 00:01:52.360 --> 00:01:54.780 wie sie könnten und daran 39 00:01:55.240 --> 00:01:56.700 leidet dann das Herz. 40 00:01:58.040 --> 00:02:03.740 Und so nehmen wir auch dann verschiedene Sachen. Aha, welcher Aspekt ist es vielleicht, 41 00:02:04.185 --> 00:02:04.845 der bei 42 00:02:07.865 --> 00:02:11.724 1 Autonomie eine Rolle spielen könnte, ja, wo vielleicht 43 00:02:12.025 --> 00:02:15.325 die die Nieren, die Venus vielleicht sagt, 44 00:02:16.825 --> 00:02:19.965 ich zieh mich ein bisschen zurück oder der Mars zu sehr 45 00:02:20.480 --> 00:02:21.940 schlägt, ja, die Galle 46 00:02:22.640 --> 00:02:24.820 und da gehen wir heute rein. 47 00:02:26.480 --> 00:02:28.580 Kommt erst mal ganz 48 00:02:29.520 --> 00:02:30.580 bei euch an. 49 00:02:32.640 --> 00:02:33.540 In der Mitte, 50 00:02:36.114 --> 00:02:37.015 im Herzen, 51 00:02:40.675 --> 00:02:41.575 im Atem, 52 00:02:43.235 --> 00:02:44.055 im Brustkorb. 53 00:02:47.635 --> 00:02:48.375 Und dann 54 00:02:48.754 --> 00:02:50.135 dreht man die Hände 55 00:02:50.680 --> 00:02:52.700 und strömt im Körper 56 00:02:53.400 --> 00:02:54.780 langsam nach unten 57 00:03:00.920 --> 00:03:03.900 durch die Beine, vielleicht sogar in die Erde rein 58 00:03:05.105 --> 00:03:08.485 und 8. Darauf trotzdem den Körper zu spüren. 59 00:03:11.345 --> 00:03:12.165 Was geschieht 60 00:03:12.465 --> 00:03:12.965 dann? 61 00:03:18.570 --> 00:03:20.270 Dann lass den Atmer reagieren, 62 00:03:20.970 --> 00:03:24.110 macht einen ganz kleinen Schritt, einfach alles zu lockern. 63 00:03:26.890 --> 00:03:29.790 Atmet noch mal und wir wiederholen uns erst mal 64 00:03:30.170 --> 00:03:31.790 bei sich selber ankommen. 65 00:03:35.795 --> 00:03:36.295 Im 66 00:03:39.235 --> 00:03:41.015 Zentrum die Hände wenden, 67 00:03:41.555 --> 00:03:44.535 den Körper zu Hilfe zu nehmen beim Strömen. 68 00:03:46.660 --> 00:03:48.120 Nach unten strömen 69 00:03:51.060 --> 00:03:52.120 und sich trotzdem 70 00:03:52.740 --> 00:03:53.800 selber spüren. 71 00:03:57.220 --> 00:03:58.120 Wie reagiert 72 00:03:59.380 --> 00:04:00.200 der Körper? 73 00:04:07.905 --> 00:04:08.405 Jetzt 74 00:04:08.944 --> 00:04:10.644 macht doch mal, dass 75 00:04:11.584 --> 00:04:12.084 ihr 76 00:04:12.465 --> 00:04:13.765 dieses Stehen beibehaltet 77 00:04:14.750 --> 00:04:15.890 und erst mal 78 00:04:16.910 --> 00:04:18.449 nur diesen eure Schulterblätter 79 00:04:18.750 --> 00:04:19.250 spürt 80 00:04:20.110 --> 00:04:22.850 und mit dem Rücken in diesen hinteren Raum 81 00:04:24.350 --> 00:04:29.650 und dann lasst euch doch davon son ganz klein bisschen nach hinten ziehen. 82 00:04:33.975 --> 00:04:34.635 Und dann 83 00:04:35.015 --> 00:04:39.355 lass dieses Gefühl wieder ein bisschen los und der Körper schwingt fast von alleine 84 00:04:40.055 --> 00:04:40.875 nach vorne. 85 00:04:41.175 --> 00:04:44.155 Ich dreh mich noch mal, das einfach mal probieren. 86 00:04:44.830 --> 00:04:45.570 Hier stehen, 87 00:04:46.670 --> 00:04:47.570 die Schulterblätter 88 00:04:47.950 --> 00:04:48.450 spüren, 89 00:04:49.310 --> 00:04:50.450 bisschen aufmachen 90 00:04:53.870 --> 00:04:57.570 und dann da rein spüren, bis es mich ein bisschen zieht 91 00:04:59.415 --> 00:05:01.035 und trotzdem stützt. 92 00:05:04.375 --> 00:05:05.435 Und dann wieder 93 00:05:08.455 --> 00:05:11.835 loslassen, wieder kurz lockern und dann noch ein drittes Mal 94 00:05:12.455 --> 00:05:12.955 und 95 00:05:13.690 --> 00:05:14.190 spüren, 96 00:05:15.130 --> 00:05:15.950 wie das 97 00:05:16.330 --> 00:05:18.910 möglichst von alleine geht, nur durchs Wahrnehmen. 98 00:05:19.770 --> 00:05:21.230 Ich öffne die Schulterblätter, 99 00:05:23.610 --> 00:05:25.790 das zieht mich 'n bisschen hinter, 100 00:05:28.255 --> 00:05:29.955 aber stützt mich auch. 101 00:05:31.775 --> 00:05:33.475 Und dann lass ich wieder los. 102 00:05:40.335 --> 00:05:40.835 Atmen 103 00:05:42.560 --> 00:05:44.419 und noch mal in den Körper spüren. 104 00:05:47.440 --> 00:05:47.940 Jetzt 105 00:05:49.520 --> 00:05:53.060 strömt einfach mal, also da mittig 'n bisschen nach unten 106 00:05:54.565 --> 00:05:57.065 und wenn ihr merkt, jetzt komme ich durch die Beine, 107 00:05:57.525 --> 00:05:59.065 erlaubt diesem Gefühl 108 00:05:59.605 --> 00:06:02.185 euch 'n ganz klein bisschen vorzubringen 109 00:06:03.044 --> 00:06:07.625 auf die Zipfel. Ja, man kommt von der Leine 'n bisschen nach vorne. 110 00:06:09.620 --> 00:06:14.040 Und dann auch wieder zu sich zurückkommen und die merken, jetzt 111 00:06:15.380 --> 00:06:16.680 bin ich wieder gerader. 112 00:06:17.540 --> 00:06:18.840 Das untere System 113 00:06:19.140 --> 00:06:20.280 liebt es einfach, 114 00:06:20.660 --> 00:06:22.040 vorwärts zu gehen. 115 00:06:22.785 --> 00:06:24.085 Also aus der Mitte 116 00:06:25.425 --> 00:06:26.485 runter strömen 117 00:06:29.025 --> 00:06:30.884 und dann nur durchs Wahrnehmende 118 00:06:31.824 --> 00:06:32.324 erzeugen. 119 00:06:33.985 --> 00:06:34.485 Ah, 120 00:06:35.569 --> 00:06:36.789 das nimmt mich vor. 121 00:06:38.930 --> 00:06:39.910 Und dann wieder 122 00:06:41.410 --> 00:06:48.229 in sein Zentrum kommen, in sein, wo immer das ist oder in die innere Achse und dann steh ich plötzlich wieder grad. 123 00:06:49.490 --> 00:06:49.990 Ein 124 00:06:50.634 --> 00:06:51.694 letztes Mal, 125 00:06:52.395 --> 00:06:52.895 ja, 126 00:06:54.074 --> 00:06:56.735 ich spüre einfach meinen ganzen 127 00:06:57.115 --> 00:06:58.254 und deinem Körper, 128 00:06:59.194 --> 00:07:01.294 Abschnitt nach Abschnitt und merk, 129 00:07:01.995 --> 00:07:02.495 oh, 130 00:07:03.470 --> 00:07:05.250 da ist eine Freude fürs 131 00:07:10.510 --> 00:07:11.730 Vorwärts. Und dann wieder 132 00:07:13.150 --> 00:07:13.650 zurück 133 00:07:16.935 --> 00:07:17.914 und atmen 134 00:07:19.014 --> 00:07:21.835 und 'n kurzen Moment entspannt stehen. 135 00:07:26.375 --> 00:07:26.875 Jetzt 136 00:07:27.335 --> 00:07:32.280 machen wir mal noch mal son ganz klein bisschen diesen Rücken spüren und Sie merken, 137 00:07:32.820 --> 00:07:33.320 ah, 138 00:07:33.780 --> 00:07:36.920 das ist ja vielleicht wie wenn ich rein spüren würde in 139 00:07:37.300 --> 00:07:42.440 meinen Flügel oder aber auch in meine Lunge. Also tut man die Hände ein bisschen in die Höhe 140 00:07:43.140 --> 00:07:45.240 und jetzt spürt noch mal diesen Rücken 141 00:07:46.205 --> 00:07:49.665 und lass die Hände wie ein bisschen weit werden, dass die in dieses Gefühl 142 00:07:51.165 --> 00:07:52.545 vom Rücken mit reinströmen. 143 00:07:56.205 --> 00:07:58.865 Ich würd das Gefühl haben, es ist wie vorher, aber 144 00:08:02.460 --> 00:08:05.360 als würde ich fast son bisschen Gefühl von, 145 00:08:07.180 --> 00:08:07.680 tja, 146 00:08:09.740 --> 00:08:12.639 ich lasse es euch über, wie ihr es erlebt, 147 00:08:13.354 --> 00:08:18.255 und schon 1, alles was wir jetzt machen, wird nicht so weit. 148 00:08:18.875 --> 00:08:22.414 Das Herz, wenn wir das stärken wollen, das ist immer 149 00:08:22.715 --> 00:08:23.775 in 1 Begrenztheit, 150 00:08:24.555 --> 00:08:28.655 immer in Bezug zum Hier. Das fliegt nicht weg. 151 00:08:29.620 --> 00:08:34.280 Wenn wir also jetzt das machen, noch einmal diesen Rücken aufmachen, die Schulterblätter 152 00:08:36.179 --> 00:08:37.799 und mit den Armen reinspüren. 153 00:08:41.794 --> 00:08:45.735 Dann ruhig in den Raum reingehen, aber nicht sich drin verlieren. 154 00:08:46.995 --> 00:08:48.134 Ich bleib hier. 155 00:08:55.475 --> 00:08:56.214 Und atmen. 156 00:09:00.130 --> 00:09:03.910 Jetzt machen wir mal das dreiteilige Schreiten. 157 00:09:05.089 --> 00:09:10.230 Steht doch erst mal hier mit einem Bein vorne und dem anderen hinten. 158 00:09:11.815 --> 00:09:16.075 Und dann tut mal hier einfach mal ruhig das hintere Bein heben, 159 00:09:17.735 --> 00:09:18.955 nach vorne bringen 160 00:09:19.975 --> 00:09:23.035 und dann langsam von den Zehen her abrollen. 161 00:09:24.320 --> 00:09:26.900 Und jetzt wäre es erst mal schön, es so zu machen, 162 00:09:27.440 --> 00:09:30.260 dass beide Fußsohlen noch auf dem Boden sind 163 00:09:30.880 --> 00:09:34.580 und dass er ruhig jetzt einmal in dem Stand vom Herzen her 164 00:09:35.200 --> 00:09:36.420 durch den Körper 165 00:09:36.925 --> 00:09:38.225 nach unten strömt 166 00:09:38.605 --> 00:09:40.065 in den Boden hinein. 167 00:09:43.085 --> 00:09:46.625 Und dann hebt er langsam den Hinternfuß hoch, 168 00:09:47.725 --> 00:09:49.825 bringt ihn langsam nach vorne 169 00:09:50.319 --> 00:09:52.980 und wenn er mit den Zehenspitzen zuerst aufsetzt, 170 00:09:53.440 --> 00:09:55.940 dann hat man halt Zeit für dieses Abrollen. 171 00:09:57.519 --> 00:09:58.420 Und hinten 172 00:09:59.120 --> 00:10:00.180 auf dem Boden 173 00:10:01.279 --> 00:10:03.779 lassen und dann wieder horon unterströmt. 174 00:10:07.015 --> 00:10:10.955 Normalerweise gehen wir schnell nach vorne, tun gerade jetzt 175 00:10:11.335 --> 00:10:12.635 die Ferse heben, 176 00:10:14.615 --> 00:10:16.235 dann den Schritt machen 177 00:10:18.640 --> 00:10:21.540 und dann langsam mit dem Boden verbinden 178 00:10:22.000 --> 00:10:26.580 und jetzt beide Fußsohlen noch ganz entspannt auf dem Boden haben 179 00:10:27.360 --> 00:10:27.860 und 180 00:10:28.720 --> 00:10:29.780 hin und zerstreuen. 181 00:10:33.475 --> 00:10:37.575 Ströbel. Und dann stellt man die Füße zusammen, ihr habt ja nicht alle so viel Platz, 182 00:10:37.955 --> 00:10:41.335 dass wir einfach mal sagen, ja, diese 3, 4 Schrittchen reichen 183 00:10:42.035 --> 00:10:43.815 und dann mal kurz stehen bleiben. 184 00:10:45.570 --> 00:10:50.790 Und dann geht wieder zurück, rückwärts am besten, ohne umzudrehen. Bleibt in dieser Spur, 185 00:10:51.170 --> 00:10:54.710 spürt noch mal, wo ihr durchgegangen seid und geht zurück. 186 00:10:56.130 --> 00:10:59.190 Und jetzt probieren wir und deswegen mach ich's, 187 00:10:59.574 --> 00:11:02.634 das Herz lebt ja zwischen beiden Welten. 188 00:11:03.095 --> 00:11:05.755 Und jetzt macht man noch mal diesen Schritt 189 00:11:06.214 --> 00:11:08.154 und fühlen dann wieder diesen 190 00:11:08.615 --> 00:11:09.115 Rückenraum, 191 00:11:09.735 --> 00:11:10.235 Flügelraum, 192 00:11:10.935 --> 00:11:11.435 Lungenraum 193 00:11:12.295 --> 00:11:13.274 unsere Schulterblätter. 194 00:11:14.550 --> 00:11:15.050 Also 195 00:11:15.430 --> 00:11:16.730 in Schrittstellung 196 00:11:17.110 --> 00:11:18.010 stehen, im Herzen 197 00:11:20.550 --> 00:11:21.770 anwesend sein. 198 00:11:22.870 --> 00:11:24.730 Langsam die Ferse heben, 199 00:11:26.630 --> 00:11:28.490 langsam nach vorne bringen 200 00:11:29.705 --> 00:11:30.525 und jetzt 201 00:11:30.905 --> 00:11:31.725 durch den 202 00:11:32.265 --> 00:11:33.885 Körper nach unten strömen. 203 00:11:36.665 --> 00:11:37.805 Und diese Verbindung 204 00:11:38.745 --> 00:11:41.245 durch den Beckenboden zur Erde spüren 205 00:11:42.380 --> 00:11:45.440 und jetzt nehmt das Gefühl in den Schultern dazu. 206 00:11:46.380 --> 00:11:48.320 Spürt wie vorhin bei dem Rückwärtsneigen, 207 00:11:51.580 --> 00:11:54.720 wie es plötzlich diese Lungen oder diesen Rückraum 208 00:11:55.100 --> 00:11:55.600 weitet 209 00:11:56.574 --> 00:11:59.475 und behaltet trotzdem die Verbindung nach oben. 210 00:12:01.055 --> 00:12:02.755 Dann entspannt er wieder, 211 00:12:03.695 --> 00:12:05.634 dann macht er den anderen Fuß 212 00:12:06.415 --> 00:12:07.954 langsam nach vorne, 213 00:12:08.990 --> 00:12:13.330 nach unten vom Herzen strömen, die Hände können gut helfen, 214 00:12:14.990 --> 00:12:17.010 die Verbindung nach unten behalten 215 00:12:19.310 --> 00:12:22.370 und jetzt dazu nehmen dieses Wachsen 216 00:12:23.454 --> 00:12:24.195 der Schulterblätter, 217 00:12:24.735 --> 00:12:25.555 das hineinspüren 218 00:12:27.855 --> 00:12:31.954 und immer noch diese Verbindung nach unten neu entstehen lassen. 219 00:12:33.935 --> 00:12:35.635 Und ein letztes Mal. 220 00:12:45.230 --> 00:12:45.730 Verbinden, 221 00:12:49.155 --> 00:12:49.655 weiten, 222 00:12:51.720 --> 00:12:52.220 verbunden 223 00:12:54.285 --> 00:12:54.785 bleiben, 224 00:12:56.850 --> 00:12:57.350 weit 225 00:12:59.415 --> 00:12:59.915 sein 226 00:13:02.860 --> 00:13:05.360 und das so entspannt wie möglich hinbekommen. 227 00:13:08.940 --> 00:13:10.399 Dann die Beine zusammenstellen 228 00:13:12.139 --> 00:13:14.880 und dann lade ich euch ein, euch hinzusetzen 229 00:13:16.705 --> 00:13:17.365 und kurz 230 00:13:17.665 --> 00:13:18.165 nachzuspüren, 231 00:13:19.105 --> 00:13:19.925 wie das 232 00:13:20.785 --> 00:13:23.045 Einfache, was wir jetzt gemacht haben, 233 00:13:23.345 --> 00:13:24.645 im Körper wirkt. 234 00:13:26.785 --> 00:13:29.125 Ich werd kurz zum Bildschirm gehen, 235 00:13:29.665 --> 00:13:30.405 zu schauen, 236 00:13:32.020 --> 00:13:35.240 ob ihr was geschrieben habt, ob noch alles gut ist 237 00:13:35.700 --> 00:13:38.920 und ihr bleibt einfach mal kurz sitzen. 238 00:13:39.940 --> 00:13:42.760 Wie fühlt sich jetzt meine Mitte an? 239 00:14:33.160 --> 00:14:33.900 Der Rücken, 240 00:14:36.840 --> 00:14:38.380 der Atem, die Beine. 241 00:14:52.370 --> 00:14:53.269 Wenn wir jetzt 242 00:14:53.649 --> 00:14:54.470 auf diese 243 00:14:55.970 --> 00:14:57.910 Offenheit des Herzens schauen, 244 00:14:59.410 --> 00:14:59.910 dann 245 00:15:00.290 --> 00:15:02.790 gehen wir jetzt mal in Bewegungen, 246 00:15:03.570 --> 00:15:07.524 die sehr weich sind, die mit dem Unterarm zu tun haben, musikalisch 247 00:15:07.985 --> 00:15:09.764 würde man das als Terz bezeichnen. 248 00:15:10.545 --> 00:15:18.245 Das a hat eine Verwandtschaft dazu. Stellt euch einfach erst mal wieder in euren Raum. 249 00:15:22.190 --> 00:15:24.930 Und bevor wir direkt was mit den 250 00:15:26.430 --> 00:15:27.089 Gebärden machen, 251 00:15:27.470 --> 00:15:29.890 spürt erst mal in diesem 252 00:15:30.430 --> 00:15:31.490 größeren Umkreis 253 00:15:34.225 --> 00:15:37.685 Und dann bringt das mal wie son bisschen zusammen, als würdet ihr 254 00:15:38.145 --> 00:15:39.045 diesen Raum 255 00:15:40.145 --> 00:15:43.205 so verdichten können, als würdet ihr euch eurem Herzen 256 00:15:43.905 --> 00:15:44.565 son bisschen 257 00:15:45.025 --> 00:15:45.525 annähern, 258 00:15:47.360 --> 00:15:48.980 bis man das Gefühl hat, ja, 259 00:15:49.680 --> 00:15:52.180 jetzt komme ich bei diesem Herzraum an. 260 00:15:56.640 --> 00:15:58.260 Jetzt spüre ich so einen Raum 261 00:15:59.475 --> 00:15:59.975 und 262 00:16:00.995 --> 00:16:01.975 da fühle ich 263 00:16:02.995 --> 00:16:03.495 rein. 264 00:16:12.879 --> 00:16:19.300 Die Idee dieser kleinen Übung ist, dass ihr jetzt erst mal noch mal weit werdet und spürt, da ist ja größer. 265 00:16:20.639 --> 00:16:25.139 Ja, geht nicht zu weit raus, das Herz jetzt wirklich zu schonen. 266 00:16:26.805 --> 00:16:27.945 Nur rausfühlen, 267 00:16:28.405 --> 00:16:30.025 nicht mit der Energie rausgehen. 268 00:16:30.965 --> 00:16:32.345 Und wenn er jetzt reinguckt, 269 00:16:33.285 --> 00:16:35.865 kann man vielleicht nachher spüren, dass das Kleine 270 00:16:36.485 --> 00:16:38.425 ja gar nicht klein ist, 271 00:16:40.520 --> 00:16:42.140 sondern auch groß. 272 00:16:45.080 --> 00:16:46.060 Nur anders, 273 00:16:46.920 --> 00:16:47.980 diese Größe. 274 00:16:56.334 --> 00:16:56.834 Dank 275 00:16:57.855 --> 00:16:59.074 zur Ruhe kommen 276 00:17:00.014 --> 00:17:00.834 und reinspüren, 277 00:17:02.654 --> 00:17:05.075 wie ihr dessen Größe wahrnimmt. 278 00:17:09.230 --> 00:17:10.530 Und dann wieder loslassen 279 00:17:11.550 --> 00:17:12.530 und ein drittes 280 00:17:12.910 --> 00:17:13.410 Mal 281 00:17:14.190 --> 00:17:14.690 hinausgehen 282 00:17:18.109 --> 00:17:21.010 und dann diese Größe erst spüren, ohne 283 00:17:22.135 --> 00:17:24.474 ganz hineinzugehen, sie nur wahrnehmen 284 00:17:26.855 --> 00:17:28.474 und jetzt diese Größe 285 00:17:31.175 --> 00:17:31.675 zusammenkommen 286 00:17:32.215 --> 00:17:32.715 lassen 287 00:17:34.530 --> 00:17:35.030 in 288 00:17:38.045 --> 00:17:38.545 eine 289 00:17:41.560 --> 00:17:43.110 Begrenztheit oder Geformtheit 290 00:17:47.265 --> 00:17:49.765 und dann in diese Größe hineinspüren. 291 00:18:01.539 --> 00:18:05.159 Und jetzt geht's nur darum, zu schauen, wie fühlt sich denn diese Größe 292 00:18:05.940 --> 00:18:07.000 an für mich, 293 00:18:08.820 --> 00:18:13.320 dass wenn ihr jetzt loslasst und wir machen Sachen jetzt mit den Armen und Beinen, 294 00:18:13.620 --> 00:18:14.759 das Gefühl habt, 295 00:18:15.205 --> 00:18:16.665 wir bleiben stimmungsmäßig 296 00:18:17.205 --> 00:18:20.345 in dieser Größe drin. Wir sind ganz groß, 297 00:18:20.725 --> 00:18:23.305 aber in dieser Art von Größe. 298 00:18:25.045 --> 00:18:29.385 Und jetzt tut einfach mal den Unterarm ein bisschen streichen, 299 00:18:30.000 --> 00:18:30.820 dann könnt 300 00:18:32.240 --> 00:18:32.740 ihr 301 00:18:34.160 --> 00:18:34.660 den 302 00:18:36.080 --> 00:18:36.580 gut 303 00:18:38.000 --> 00:18:38.500 spüren. 304 00:18:39.920 --> 00:18:42.260 Und dann den anderen Unterarm auch 305 00:18:43.440 --> 00:18:45.060 streichen, dass ihr ihn gut spürt. 306 00:18:54.605 --> 00:18:55.265 Und dann 307 00:18:56.285 --> 00:18:56.785 loslassen. 308 00:18:58.860 --> 00:19:06.000 Und jetzt macht erst mal bitte und macht's wirklich mit dem rechten Bein, mit dem rechten Bein einen kleinen Schritt zurück 309 00:19:07.500 --> 00:19:09.760 und dann das linke einfach heranziehen. 310 00:19:10.140 --> 00:19:11.440 Das ist wie 'n Symbol. 311 00:19:11.945 --> 00:19:14.925 Ich komm zu mir, ich bleib bei mir. 312 00:19:15.785 --> 00:19:19.245 Und dann nehmt ihr einen Arm, vielleicht jetzt mal den rechten 313 00:19:19.785 --> 00:19:22.925 und webt mal mit dem Unterarm ein bisschen aus 314 00:19:23.865 --> 00:19:25.325 und ein bisschen hinein 315 00:19:26.570 --> 00:19:27.630 zu euch heran. 316 00:19:28.890 --> 00:19:29.710 Und nur spüren, 317 00:19:31.050 --> 00:19:32.670 kann ich mein Unterarm fühlen, 318 00:19:36.170 --> 00:19:38.190 wie doch etwas hindurchgeht. 319 00:19:40.835 --> 00:19:43.575 Also nicht nur den Unterarm spüren, sondern 320 00:19:44.835 --> 00:19:47.015 auch den Raum, wo er durchgeht. 321 00:19:51.649 --> 00:19:59.110 Und probiert mal aus, wann der Raum so groß wird, dass das Gefühl habt, jetzt komme ich in diesen anderen Raum, den wir vorher hatten, 322 00:19:59.490 --> 00:20:00.630 diesen Flügelraum, 323 00:20:02.210 --> 00:20:04.789 ah, jetzt komme ich von draußen wieder zurück 324 00:20:05.835 --> 00:20:12.575 und wie weit geht ihr, dass ihr das Gefühl habt, ah, ich geh nur bis zu dem der Größe, wo ich noch drinnen bin 325 00:20:13.355 --> 00:20:15.054 und ich komm wieder zurück. 326 00:20:16.875 --> 00:20:18.095 Und noch mal hinaus, 327 00:20:19.640 --> 00:20:23.740 wie groß ist es, dass ich nur bis bei der Grenze bin 328 00:20:24.760 --> 00:20:25.899 und wieder hinein? 329 00:20:27.720 --> 00:20:28.539 Und dann 330 00:20:30.600 --> 00:20:33.820 loslassen. Und dann nehmt einfach mal den anderen Arm, 331 00:20:34.675 --> 00:20:40.695 das zu machen und traut euch ruhig mal über die Grenze zu gehen und das wirklich erstaunt 332 00:20:41.075 --> 00:20:43.495 zu merken, oh, da ist es ja ganz anders. 333 00:20:43.955 --> 00:20:45.895 Das ist nicht nur von ausgedacht. 334 00:20:47.650 --> 00:20:48.150 Also 335 00:20:48.930 --> 00:20:51.670 den Unterarm bisschen parat haben und jetzt 336 00:20:52.050 --> 00:20:52.550 achtsam 337 00:20:53.490 --> 00:20:57.110 im Unterraum durch diesen Raum gehen, ah, so weit 338 00:20:58.530 --> 00:21:00.950 und mit dem Unterarm wieder hier rein. 339 00:21:02.895 --> 00:21:03.875 Mit dem Unterarm 340 00:21:05.294 --> 00:21:09.554 hinaus und mach das bei euch selber. Wann Du wann Du meinst, dass Du jetzt mal rausschauen 341 00:21:09.855 --> 00:21:11.075 willst, geh mal raus. 342 00:21:11.534 --> 00:21:12.674 Ich mach's jetzt. 343 00:21:16.870 --> 00:21:18.409 Ah ja, da ist es anders. 344 00:21:19.590 --> 00:21:22.250 Jetzt bring ich was von draußen mit rein. 345 00:21:24.390 --> 00:21:28.409 Und jetzt bleib ich drin. Ich geh bis zu dieser Raumsgrenze. 346 00:21:30.075 --> 00:21:30.575 Und 347 00:21:31.115 --> 00:21:32.335 ich bleib drin. 348 00:21:35.595 --> 00:21:36.335 Noch einmal 349 00:21:40.875 --> 00:21:41.375 und 350 00:21:45.330 --> 00:21:46.230 Und loslassen. 351 00:21:51.890 --> 00:21:52.390 Atmen. 352 00:21:55.825 --> 00:22:00.725 Jetzt probiert mal und wenn ihr wackelt, das stört überhaupt nicht, den Unterschenkel 353 00:22:01.585 --> 00:22:02.325 zu spüren 354 00:22:02.705 --> 00:22:05.045 und dass ihr jetzt den ein bisschen 355 00:22:05.505 --> 00:22:10.485 vor und zurück bewegt. Also jetzt mal mit dem Unterschenkel ein bisschen nach vorne heben 356 00:22:11.210 --> 00:22:13.070 und langsam zurück 357 00:22:14.490 --> 00:22:15.470 und dann wieder 358 00:22:16.170 --> 00:22:16.670 hin, 359 00:22:17.050 --> 00:22:17.870 vor und 360 00:22:21.130 --> 00:22:22.350 zurück und hinstellen. 361 00:22:22.890 --> 00:22:26.270 Man muss es auch nicht viermal machen, wie ich jetzt habe, also 2 Doppelwege, 362 00:22:27.184 --> 00:22:29.125 Es würde auch einmal reichen, ja. 363 00:22:29.505 --> 00:22:31.445 Es geht darum, spüre ich den Unterschenkel 364 00:22:31.905 --> 00:22:32.965 durch was durchgehen 365 00:22:34.145 --> 00:22:35.684 und durch was zurück. 366 00:22:37.105 --> 00:22:39.445 Und in den Unterschenkel hineingehen 367 00:22:41.399 --> 00:22:42.779 und von dort zurück 368 00:22:44.519 --> 00:22:45.659 und wieder abstellen. 369 00:22:48.360 --> 00:22:49.100 Und jetzt 370 00:22:49.879 --> 00:22:53.659 machen wir es so, dass wir einmal nach vorne weben, 371 00:22:54.665 --> 00:22:56.365 dann zurück weben, 372 00:22:57.304 --> 00:22:59.325 nach vorne und dann einen Schritt machen, 373 00:23:00.265 --> 00:23:02.044 dass wir also langsam 374 00:23:02.424 --> 00:23:03.485 vorwärts schreiten, 375 00:23:04.025 --> 00:23:04.525 ja. 376 00:23:05.385 --> 00:23:09.165 Also ich fang jetzt mal hinten an, vielleicht 4, 5 Schrittchen. 377 00:23:09.860 --> 00:23:11.640 Ihr seht ja, wenn wenn's genug 378 00:23:12.020 --> 00:23:13.800 ist, bleibt der einfach stehen. 379 00:23:14.500 --> 00:23:15.400 Also mein 380 00:23:16.740 --> 00:23:18.040 Fuß geht vor, 381 00:23:18.500 --> 00:23:20.600 der Unterschenkel, er geht zurück, 382 00:23:21.780 --> 00:23:24.200 er geht vor und jetzt mach ich 'n Schritt. 383 00:23:25.965 --> 00:23:26.785 Der andere, 384 00:23:27.565 --> 00:23:29.505 er geht vor der Unterschenkel, 385 00:23:30.605 --> 00:23:31.905 er schwimmt zurück, 386 00:23:34.045 --> 00:23:35.345 er geht vor 387 00:23:36.285 --> 00:23:40.145 und ich stell ab, egal wie's wackelt, ja, macht überhaupt nichts. 388 00:23:40.940 --> 00:23:45.040 Und es ist kein Schwingen, wie ich's gesagt hab, sondern er trinkt durch was durch 389 00:23:45.900 --> 00:23:47.680 und er geht durch was zurück 390 00:23:49.020 --> 00:23:51.040 und er geht wieder nach vorne 391 00:23:52.140 --> 00:23:53.520 und setzt sich ab 392 00:23:54.725 --> 00:23:56.585 und dann macht das andere Bein 393 00:23:57.045 --> 00:23:57.945 der Unterschenkel 394 00:23:58.565 --> 00:23:59.065 vor, 395 00:23:59.925 --> 00:24:00.905 diesen Fühlen 396 00:24:02.325 --> 00:24:03.145 nach hinten 397 00:24:04.325 --> 00:24:07.225 nach vorne und dann mit dem Zehen achtsam absetzen 398 00:24:08.309 --> 00:24:08.970 und stehen 399 00:24:09.429 --> 00:24:09.929 bleiben. 400 00:24:12.789 --> 00:24:20.809 Jetzt haben wir 4 solche Schritte gemacht mit diesem, es ist eben kein Weben, kein Schwingen, es ist diesem Durch, etwas 401 00:24:21.110 --> 00:24:21.610 Durchgehen. 402 00:24:22.695 --> 00:24:23.835 Geht mal zurück 403 00:24:24.215 --> 00:24:26.715 und jetzt 'n kleines Experiment und 404 00:24:27.015 --> 00:24:29.515 danach es wieder hinsetzen und nach lauschen, 405 00:24:29.975 --> 00:24:30.955 was ich vorschlage. 406 00:24:32.534 --> 00:24:34.715 Tut doch jetzt mal eine Hand 407 00:24:35.130 --> 00:24:36.590 auf den Herzbereich 408 00:24:36.970 --> 00:24:38.510 legen, spürt den Herzbereich 409 00:24:39.530 --> 00:24:42.350 und macht diese 4 Schrittchen genau wie jetzt. 410 00:24:42.890 --> 00:24:45.390 Und nachher macht man es mit dem linken Hand 411 00:24:46.810 --> 00:24:49.710 und einfach nur, fühlt sich das anders an? 412 00:24:51.044 --> 00:24:53.544 Das muss sich ja gar nicht anders anführen, aber vielleicht. 413 00:24:54.804 --> 00:24:56.904 Also die Hand ist auf dem Herz, 414 00:24:58.725 --> 00:24:59.705 der Unterschenkel 415 00:25:00.085 --> 00:25:00.985 geht vor, 416 00:25:02.565 --> 00:25:03.065 zurück 417 00:25:04.970 --> 00:25:05.470 und 418 00:25:05.804 --> 00:25:06.304 er 419 00:25:06.638 --> 00:25:07.138 wandert 420 00:25:07.472 --> 00:25:07.972 vor 421 00:25:08.307 --> 00:25:08.807 und 422 00:25:09.141 --> 00:25:09.641 rollt 423 00:25:09.975 --> 00:25:10.475 ab. 424 00:25:10.810 --> 00:25:13.150 Achtsam kommt der andere Unterschenkel 425 00:25:13.690 --> 00:25:14.190 vor, 426 00:25:15.770 --> 00:25:16.270 zurück 427 00:25:18.495 --> 00:25:18.995 und 428 00:25:22.495 --> 00:25:23.475 vor. Jeder der 429 00:25:23.935 --> 00:25:24.435 1. 430 00:25:25.135 --> 00:25:25.635 Vor. 431 00:25:27.055 --> 00:25:31.155 Und macht's wirklich langsam, dass ihr das spürt, jeden Millimeter. 432 00:25:33.570 --> 00:25:35.429 Dann bin ich wirklich im Unterschenkel 433 00:25:37.169 --> 00:25:39.110 und verbunden mit dem Herz. 434 00:25:44.370 --> 00:25:44.870 Abstellen, 435 00:25:47.169 --> 00:25:47.669 hinstellen, 436 00:25:49.304 --> 00:25:49.804 loslassen 437 00:25:53.465 --> 00:25:54.205 und dann 438 00:25:54.825 --> 00:25:55.325 zurückgehen 439 00:25:57.945 --> 00:26:00.924 und jetzt die andere Hand auf den Herzbereich 440 00:26:01.384 --> 00:26:01.884 legen 441 00:26:02.424 --> 00:26:03.404 und dort spüren 442 00:26:05.270 --> 00:26:07.450 Und dann wieder die gleichen Schritte, 443 00:26:08.630 --> 00:26:09.130 vor, 444 00:26:10.549 --> 00:26:11.049 zurück 445 00:26:12.870 --> 00:26:13.770 und vor, 446 00:26:17.510 --> 00:26:18.010 vor, 447 00:26:19.795 --> 00:26:20.295 zurück 448 00:26:21.875 --> 00:26:23.095 und ganz langsam 449 00:26:23.635 --> 00:26:24.135 durchdenken, 450 00:26:28.035 --> 00:26:28.535 vor, 451 00:26:30.275 --> 00:26:30.775 zurück 452 00:26:32.950 --> 00:26:33.850 und vor 453 00:26:34.909 --> 00:26:35.409 und 454 00:26:36.470 --> 00:26:36.970 dann 455 00:26:38.070 --> 00:26:38.570 vor, 456 00:26:43.029 --> 00:26:44.250 zurück und vor 457 00:26:47.855 --> 00:26:48.355 und 458 00:26:49.055 --> 00:26:49.555 vor, 459 00:26:51.375 --> 00:26:51.875 zurück 460 00:26:53.535 --> 00:26:54.035 und 461 00:26:54.375 --> 00:26:54.875 vor 462 00:26:55.215 --> 00:26:55.715 und 463 00:26:59.935 --> 00:27:00.595 abstellen. Pause 464 00:27:06.790 --> 00:27:07.290 Und 465 00:27:08.950 --> 00:27:09.610 dann loslassen 466 00:27:10.710 --> 00:27:11.210 und 467 00:27:11.510 --> 00:27:12.330 nach lauschen. 468 00:27:12.950 --> 00:27:13.450 Was 469 00:27:14.550 --> 00:27:15.850 geschieht jetzt 470 00:27:16.630 --> 00:27:17.690 in meinen Nachklang? 471 00:27:55.435 --> 00:27:58.015 Auch jetzt im Bauch oder in den Hüften 472 00:28:01.440 --> 00:28:02.980 oder im Vergleich zum 473 00:28:03.520 --> 00:28:04.820 bis vorher war, 474 00:28:06.480 --> 00:28:08.180 das wärne Kälte erleben 475 00:28:10.800 --> 00:28:14.820 oder wie unterscheidet sich jetzt das rechte und das linke Bein? 476 00:28:42.154 --> 00:28:44.335 Jetzt lad ich euch mal ein, 477 00:28:44.794 --> 00:28:47.455 auch mal was im Sitzen zu versuchen. 478 00:28:47.995 --> 00:28:49.215 Denn wenn wir jetzt wirklich 479 00:28:49.755 --> 00:28:52.735 das ernst nehmen wollen, dass das Herz uns doch 480 00:28:53.674 --> 00:28:55.375 fortwährend durchs Leben trägt, 481 00:28:55.820 --> 00:28:57.760 kann man ja auch mal wirklich als Geste auch machen. 482 00:28:58.700 --> 00:29:00.400 Jetzt arbeiten wir mal 483 00:29:01.500 --> 00:29:03.679 schonend mit uns. Wir gehen mal 484 00:29:03.980 --> 00:29:10.720 achtsam Also ich stell jetzt mal meinen Stuhl in die Mitte und ihr tut vielleicht euren Stuhl so stellen, 485 00:29:12.185 --> 00:29:13.485 wo es für euch 486 00:29:14.505 --> 00:29:15.565 angenehm ist 487 00:29:22.105 --> 00:29:22.925 im Raum. 488 00:29:26.410 --> 00:29:29.870 Und dann erst mal wirklich jetzt sich parat machen. 489 00:29:31.050 --> 00:29:31.790 Ich sitze, 490 00:29:33.130 --> 00:29:34.590 ich spüre die Beine 491 00:29:36.010 --> 00:29:37.070 auf dem Boden. 492 00:29:44.855 --> 00:29:45.675 Meine Aufrechte, 493 00:29:48.855 --> 00:29:49.595 meine Mitte. 494 00:29:50.935 --> 00:29:52.235 Und so wie wir vorher 495 00:29:53.590 --> 00:29:55.450 mit diesen lebenden Bewegungen 496 00:29:55.750 --> 00:29:56.570 mehr das 497 00:29:57.429 --> 00:29:57.929 Venushafte 498 00:29:58.870 --> 00:29:59.929 in uns angesprochen 499 00:30:00.230 --> 00:30:00.730 haben, 500 00:30:01.669 --> 00:30:03.690 will ich jetzt bisschen mehr 501 00:30:03.990 --> 00:30:04.970 den Mars, 502 00:30:06.005 --> 00:30:07.705 die Kraft, die Verwandlung 503 00:30:08.325 --> 00:30:08.825 herbeiführen 504 00:30:09.285 --> 00:30:09.785 kann, 505 00:30:10.325 --> 00:30:10.825 ansprechen, 506 00:30:12.885 --> 00:30:14.825 die ja auch in unserem Herzen 507 00:30:15.365 --> 00:30:17.065 eine ganz wichtige Rolle 508 00:30:18.325 --> 00:30:20.265 spielt, ja, die Impulskraft, 509 00:30:20.965 --> 00:30:21.465 die 510 00:30:22.150 --> 00:30:22.650 Aktivität, 511 00:30:24.470 --> 00:30:25.210 die Wandlungskraft. 512 00:30:27.270 --> 00:30:29.370 Und jetzt tut erst mal 513 00:30:29.670 --> 00:30:30.570 einen Arm 514 00:30:31.110 --> 00:30:32.570 mal nach oben strecken, 515 00:30:33.190 --> 00:30:34.570 ja, so Mittel hoch 516 00:30:35.174 --> 00:30:37.755 und dann macht mal eine s-Linie. 517 00:30:39.174 --> 00:30:41.434 Ich würde sagen, eine doppelt gebogene 518 00:30:41.735 --> 00:30:42.235 Kurve 519 00:30:43.414 --> 00:30:45.034 nach unten, so. 520 00:30:46.375 --> 00:30:48.394 Bis es so neben dem Bein ankommt. 521 00:30:50.470 --> 00:30:53.050 Dann lass es wie rankommen ans Bein 522 00:30:53.990 --> 00:30:55.610 und dann kommt er nach oben 523 00:30:56.390 --> 00:30:57.930 und tut ganz achtsam 524 00:30:58.310 --> 00:30:59.050 die Hand 525 00:30:59.990 --> 00:31:00.490 auflegen 526 00:31:03.805 --> 00:31:05.905 und spüren, wie man da ankommt. 527 00:31:06.365 --> 00:31:10.705 Mach was mit der anderen Hand auch mal erst mal da raus. 528 00:31:11.885 --> 00:31:17.185 Und jetzt eine S-Lied und ich will jetzt immer nach innen anfangen. Also erst die Hand draußen 529 00:31:18.299 --> 00:31:20.880 und dann die Hand kommt nach innen. 530 00:31:21.899 --> 00:31:23.519 Das war der 1. Bogen. 531 00:31:24.460 --> 00:31:26.320 Da geht sie dann unten nach außen 532 00:31:26.779 --> 00:31:28.799 und unten kommt sie auch wieder 533 00:31:29.740 --> 00:31:30.490 nach innen. 534 00:31:31.675 --> 00:31:33.695 Und dann führen wir die Bewegung weiter 535 00:31:34.395 --> 00:31:36.895 und kommen auf unseren Oberschenkel an. 536 00:31:39.915 --> 00:31:40.735 Und atmen. 537 00:31:43.850 --> 00:31:44.590 Und jetzt 538 00:31:45.130 --> 00:31:46.110 probiert mal, 539 00:31:46.650 --> 00:31:48.350 dass ihr die Hand 540 00:31:48.890 --> 00:31:53.790 wie auf diese Linie legt, dass ihr das Gefühl habt, ihr dreht dabei die Hand. 541 00:31:54.250 --> 00:31:56.110 Ihr fangt also draußen an 542 00:31:56.745 --> 00:31:59.165 und jetzt dreht Ihr die Hand so, 543 00:31:59.545 --> 00:32:02.525 dass sie quasi so auf dieser Kurve lang streicht 544 00:32:03.385 --> 00:32:07.485 und nachher dreht Ihr die Hand wieder so, dass Ihr in dieser Kurve drin bleibt 545 00:32:08.184 --> 00:32:15.059 und vielleicht dreht Ihr die Hand sogar so, dass es diese Bahn hier nach oben führt, wie son Schwanz von diesem s 546 00:32:15.600 --> 00:32:18.419 und dann kommt er einfach mit der Handfläche 547 00:32:20.080 --> 00:32:21.460 wieder hier an. 548 00:32:24.000 --> 00:32:25.620 Und dann mit der anderen Hand. 549 00:32:26.640 --> 00:32:27.140 Hinaus 550 00:32:28.195 --> 00:32:34.135 und dann dieses s, also diese Hand dreht sich jetzt. Jetzt schaut die Handfläche fast nach oben 551 00:32:36.115 --> 00:32:37.415 und dann nach unten 552 00:32:40.060 --> 00:32:42.240 und dann kommt sie wieder so ein bisschen hochgefahren 553 00:32:43.820 --> 00:32:44.960 und dann lasst er sie 554 00:32:45.740 --> 00:32:46.800 ganz ruhig 555 00:32:47.980 --> 00:32:48.480 landen 556 00:32:49.900 --> 00:32:50.640 und spürt, 557 00:32:51.180 --> 00:32:52.960 wie es auf die Hand kommt. 558 00:32:54.545 --> 00:32:55.045 Gut, 559 00:32:55.825 --> 00:32:57.125 und jetzt fangt 560 00:32:57.905 --> 00:33:01.285 mal oder geht mal so weiter, dass wenn ihr die Hand ausstreckt, 561 00:33:01.825 --> 00:33:06.245 sie jetzt wirklich als ganz gestreckt, also fast steif erlebt. 562 00:33:07.049 --> 00:33:09.070 Und wenn er jetzt die Hand dreht, 563 00:33:09.529 --> 00:33:12.990 dann hat man dieses Gefühl, die Hand dreht den Arm 564 00:33:13.450 --> 00:33:16.669 und kommt auch im Schulterblatt an, dieses Drehen. 565 00:33:17.450 --> 00:33:22.190 Und dann dreht er wieder diese Hand und der Arm bleibt ganz gerade und steif 566 00:33:23.505 --> 00:33:25.765 und kommt immer noch gerade und steif 567 00:33:26.385 --> 00:33:29.525 und jetzt wird's weich und es biegt sich. 568 00:33:33.025 --> 00:33:35.285 Ich zeig's einmal von der Seite auch. 569 00:33:35.905 --> 00:33:38.005 Also, es geht hier zur Seite hinaus 570 00:33:38.760 --> 00:33:40.540 und mein Arm ist ganz gestreckt. 571 00:33:41.800 --> 00:33:42.460 Und jetzt 572 00:33:43.160 --> 00:33:44.860 dreht, da geht die Hand, 573 00:33:46.280 --> 00:33:48.380 dreht und das spüre ich im Arm 574 00:33:49.160 --> 00:33:52.620 und die Hand dreht den Arm und das spüre ich im Schulterblatt 575 00:33:53.665 --> 00:33:54.405 und die 576 00:33:54.865 --> 00:33:57.525 Hand dreht dir da hoch. Ich spür es in den Schulternblättern 577 00:33:58.545 --> 00:34:00.245 und jetzt lass ich los 578 00:34:01.025 --> 00:34:02.405 und land ganz 579 00:34:02.785 --> 00:34:03.285 weich 580 00:34:04.145 --> 00:34:05.605 und bring fast ein. 581 00:34:08.719 --> 00:34:09.780 Das sind die Buchstaben 582 00:34:10.159 --> 00:34:15.219 s und m. Dieses m ist, ich bringe durch was durch. 583 00:34:15.840 --> 00:34:20.100 Probieren wir das mal erst mal für sich, nehmt mal diese eine Hand 584 00:34:20.475 --> 00:34:21.455 vor den Herzbereich 585 00:34:22.315 --> 00:34:24.895 und schiebt sie ganz langsam nach vorne, 586 00:34:25.275 --> 00:34:26.655 dass ihr das Gefühl habt, 587 00:34:27.435 --> 00:34:31.695 ja, ich schieb da doch was durch und ich spüre, wie es da durch geht. 588 00:34:32.650 --> 00:34:36.830 Und dann wende da vorne die Hand und bringt sie langsam wieder 589 00:34:37.449 --> 00:34:38.190 zur Mitte, 590 00:34:39.449 --> 00:34:40.110 zur Schulter 591 00:34:40.889 --> 00:34:41.389 zurück. 592 00:34:42.810 --> 00:34:43.310 Und 593 00:34:46.570 --> 00:34:47.070 dann 594 00:34:47.715 --> 00:34:48.215 lasst 595 00:34:48.755 --> 00:34:49.255 los. 596 00:34:49.795 --> 00:34:51.575 Mach das mal mit der anderen Hand. 597 00:34:52.035 --> 00:34:52.775 Also auf 598 00:34:53.075 --> 00:34:54.135 dieses aha 599 00:34:54.995 --> 00:34:55.495 hinaus, 600 00:34:56.035 --> 00:34:57.015 ganz achtsam. 601 00:34:58.595 --> 00:35:00.375 Ich geh durch etwas hindurch. 602 00:35:03.740 --> 00:35:04.240 Und 603 00:35:05.340 --> 00:35:06.240 ich geh 604 00:35:06.540 --> 00:35:07.840 durch etwas hindurch. 605 00:35:11.020 --> 00:35:13.840 Und vielleicht die gleiche Hand noch ein zweites Mal 606 00:35:15.265 --> 00:35:15.765 Hinaus 607 00:35:20.865 --> 00:35:24.005 und wenden und dieses durch etwas hindurchgehen 608 00:35:24.545 --> 00:35:25.045 spüren. 609 00:35:29.680 --> 00:35:30.660 Und dann loslassen. 610 00:35:34.240 --> 00:35:42.020 Und wenn wir jetzt dieses s und das n quasi hintereinander machen, dann habt ihr das Gefühl, wenn ihr diese Hand ablegt, 611 00:35:42.655 --> 00:35:45.955 ich geh durch irgendwas hindurch. Erst ist es die Luft, 612 00:35:46.335 --> 00:35:49.395 aber ich geh nachher fast noch 'n bisschen in mein Bein hinein, 613 00:35:49.775 --> 00:35:51.555 ja? Das Steife 614 00:35:52.255 --> 00:35:52.755 wird 615 00:35:53.135 --> 00:35:53.635 weich 616 00:35:54.015 --> 00:35:58.690 und das Steife ist jetzt nicht was Schlechtes, sondern wenn man jetzt in ein Herz hineinschauen würde, 617 00:35:59.070 --> 00:36:01.650 dann sieht man eine Struktur, das ist wie 'n Dom 618 00:36:02.030 --> 00:36:04.770 und 'n Dom kann nicht aus nur weichen 619 00:36:05.310 --> 00:36:08.290 Teilen gebaut werden, da braucht's wirklich Strukturkraft, 620 00:36:09.025 --> 00:36:12.325 ja? Ist doch nicht das Schlechte jetzt aufweichen, 621 00:36:12.785 --> 00:36:14.085 sondern nur den Übergang 622 00:36:14.545 --> 00:36:15.685 zum anderen finden. 623 00:36:16.305 --> 00:36:18.725 Noch einmal die ganz gestreckte Hand 624 00:36:19.105 --> 00:36:21.445 und das darf jetzt sich wirklich steif anfühlen. 625 00:36:22.220 --> 00:36:26.160 Und die Handfläche, dreht mal die Handfläche nach oben, lasst mal, 626 00:36:26.700 --> 00:36:28.960 und dreht mal die Handfläche nach unten, 627 00:36:31.099 --> 00:36:31.920 nach oben. 628 00:36:33.660 --> 00:36:37.520 Und jetzt lasst Sie mal langsam sinken, wenn ihr das macht, nach unten. 629 00:36:39.075 --> 00:36:40.295 Der Arm ist steif 630 00:36:41.395 --> 00:36:44.535 und spürt die Hand, dreht den Arm 631 00:36:45.475 --> 00:36:46.615 und nach unten 632 00:36:50.240 --> 00:36:51.299 und nach oben 633 00:36:52.640 --> 00:36:53.299 die Hand 634 00:36:55.520 --> 00:36:56.500 und nach unten. 635 00:36:59.200 --> 00:36:59.859 Und dann 636 00:37:00.960 --> 00:37:01.460 losbeißen 637 00:37:46.539 --> 00:37:48.319 und ich spüre, wie die Hand 638 00:37:49.660 --> 00:37:51.039 den Arm dreht. 639 00:37:53.099 --> 00:37:53.599 Langsam 640 00:37:54.140 --> 00:37:54.880 nach unten 641 00:38:03.325 --> 00:38:04.065 Und dann 642 00:38:04.605 --> 00:38:05.105 weich 643 00:38:05.885 --> 00:38:07.025 werden, hochkommen, 644 00:38:08.605 --> 00:38:09.105 landen. 645 00:38:12.605 --> 00:38:15.165 Ich sehe, dass Meldungen kommen im Chat. 646 00:38:15.165 --> 00:38:18.359 Ich werde nachher mal schauen, wir machen das jetzt erst noch mal 647 00:38:18.900 --> 00:38:19.400 fertig. 648 00:38:20.820 --> 00:38:24.440 Die eine Hand und jetzt machen wir wieder das s, ist oben und steif 649 00:38:25.460 --> 00:38:28.200 und auch jetzt machen wir die s-Kurve nach innen, 650 00:38:33.415 --> 00:38:34.315 nach außen. 651 00:38:35.895 --> 00:38:37.994 Es bleibt gestreckt und steil. 652 00:38:43.335 --> 00:38:43.835 Loslassen 653 00:38:45.175 --> 00:38:46.555 und weich werden. 654 00:38:52.470 --> 00:38:53.530 Dann die andere 655 00:38:55.030 --> 00:38:56.010 Hand nach oben 656 00:38:58.470 --> 00:38:58.970 hinausstrecken, 657 00:38:59.829 --> 00:39:03.815 erst steif werden lassen, aber dann sind wir nur in der Hand. 658 00:39:06.195 --> 00:39:09.495 S und die für diese s-Linie ganz exakt. 659 00:39:18.770 --> 00:39:19.270 Und 660 00:39:20.770 --> 00:39:22.070 dann kommen wir an, 661 00:39:25.170 --> 00:39:26.869 ganz weich aufs Bein 662 00:39:27.865 --> 00:39:28.365 und 663 00:39:29.505 --> 00:39:30.005 spüren 664 00:39:31.145 --> 00:39:31.645 da 665 00:39:32.785 --> 00:39:33.285 mal 666 00:39:34.425 --> 00:39:34.925 rein. 667 00:39:40.825 --> 00:39:43.085 Wie fühlt sich jetzt die Mitte an? 668 00:40:41.610 --> 00:40:46.750 Bleibt noch ganz kurz sitzen. Ich schau mal ganz schnell, was ihr geschrieben habt. 669 00:40:51.984 --> 00:40:56.244 Okay, der Ton ist ganz schlecht, verzerrt und jetzt ist er wieder okay. 670 00:40:56.865 --> 00:40:59.445 Ja, wir haben dann einiges an Mysteriösen, 671 00:41:02.705 --> 00:41:05.365 was ich noch nicht ganz verstanden hab. 672 00:41:07.240 --> 00:41:07.740 Gut, 673 00:41:09.079 --> 00:41:13.819 also ich sehe ja, wenn sich das bewegt, dann weiß ich, er schreibt was, dann ist irgendwas, 674 00:41:15.160 --> 00:41:17.500 aber ich sehe natürlich nicht, was ihr schreibt. 675 00:41:18.200 --> 00:41:18.700 Gut, 676 00:41:23.025 --> 00:41:23.525 Jetzt, 677 00:41:29.744 --> 00:41:32.165 also nächstes Mal, wenn ich wieder ein anderes 678 00:41:33.105 --> 00:41:34.565 Mikrofon als Übertragung bin, 679 00:41:35.360 --> 00:41:37.460 Ausprobieren, ob das dann besser geht. 680 00:41:40.000 --> 00:41:40.500 Jetzt, 681 00:41:40.800 --> 00:41:45.540 das werden wir, solche Übungen, die bau ich dir ein bisschen aus die nächsten Male. 682 00:41:46.000 --> 00:41:47.300 Ich bring jetzt noch 683 00:41:47.680 --> 00:41:48.660 2 Sachen, 684 00:41:49.494 --> 00:41:53.035 die auch mit dem Herz viel zu tun haben. 685 00:41:53.494 --> 00:41:54.315 Das ist ja 686 00:41:55.095 --> 00:41:56.155 dieses au, 687 00:41:57.255 --> 00:42:00.395 dieses Sonnenlaut und dein Herz ist ja eine Sonnenkraft, 688 00:42:01.015 --> 00:42:06.480 hat ja gerade diese Polarität vom a, was das Einströmen hat, zu sich kommen 689 00:42:06.859 --> 00:42:07.839 und das u, 690 00:42:08.380 --> 00:42:10.079 was ganz zu dem anderen 691 00:42:10.940 --> 00:42:15.200 Gen hat, aber zu dem anderen in 'ner Form, dass mich das auch zu mir bringt. 692 00:42:16.315 --> 00:42:18.975 Und wenn wir das jetzt mal einfach mal ein bisschen probieren, 693 00:42:19.515 --> 00:42:26.335 nur so spielerisch mal ein bisschen rein spüren, dass ihr einfach mal die Hände wieder vom Herz habt 694 00:42:27.275 --> 00:42:28.735 und dann achtsam 695 00:42:29.595 --> 00:42:30.095 nach 696 00:42:30.730 --> 00:42:31.790 vorne öffnet 697 00:42:33.530 --> 00:42:38.590 und dann eine Art Einstrom erzeugen lässt. Ah, da kommt ja was rein. 698 00:42:40.170 --> 00:42:42.110 Und das leb ich ein bisschen zurück. 699 00:42:44.025 --> 00:42:44.765 Und dann, 700 00:42:45.145 --> 00:42:52.845 dann bringt er die Arme, die Unterarme leicht zusammen, also das mache ich richtig mit dem Unterarm, ich bring das so, ich mach's nicht schmal, 701 00:42:53.145 --> 00:42:54.845 und dann wird's wie ein Fluss, 702 00:42:56.020 --> 00:42:57.480 der nach vorne fließt 703 00:42:58.260 --> 00:43:02.040 und mich dann wie nach vorne neigt, weil ich spüre das. 704 00:43:03.780 --> 00:43:04.680 Und dann mal 705 00:43:05.220 --> 00:43:05.720 loslassen. 706 00:43:07.940 --> 00:43:08.920 Probiert mal, 707 00:43:09.380 --> 00:43:09.880 das 708 00:43:11.685 --> 00:43:16.185 mal noch mal zu machen, aber jetzt fangen wir erst mit dem u an 709 00:43:16.725 --> 00:43:19.865 und dann das a, ja? Also erst geht's raus, 710 00:43:20.805 --> 00:43:21.305 u 711 00:43:23.150 --> 00:43:28.530 u, und ich merk, ich bring die Arme so zusammen, da ich ströme da durch, das bringt mich vor. 712 00:43:29.470 --> 00:43:29.970 Jetzt 713 00:43:30.270 --> 00:43:31.330 weite ich sie 714 00:43:33.470 --> 00:43:34.290 und das, 715 00:43:36.385 --> 00:43:37.445 und ich spür diesen 716 00:43:40.465 --> 00:43:41.765 Einstrom und dann 717 00:43:42.305 --> 00:43:42.805 loslassen. 718 00:43:45.985 --> 00:43:47.765 Jetzt macht man das Umgekehrte, 719 00:43:48.385 --> 00:43:49.685 erst den Einstrom, 720 00:43:50.145 --> 00:43:51.365 dann den Ausstrom, 721 00:43:52.280 --> 00:43:53.099 Also ein 722 00:43:54.920 --> 00:43:56.619 A vom Herzen aus durchströmt, 723 00:43:58.119 --> 00:43:58.619 durchstrahlt, 724 00:43:59.480 --> 00:44:00.460 jetzt empfangen 725 00:44:04.935 --> 00:44:09.355 und ich versuch mich nicht nach hinten zu neigen, sondern einen Art zu erzeugen, 726 00:44:09.975 --> 00:44:11.595 was mich nach hinten neigt. 727 00:44:15.815 --> 00:44:16.555 Und dann 728 00:44:17.895 --> 00:44:19.275 geh ich ins o 729 00:44:22.289 --> 00:44:24.069 und das strömt nach vorne 730 00:44:24.609 --> 00:44:25.990 und neigt mich vor. 731 00:44:29.569 --> 00:44:30.950 Und dann loslassen. 732 00:44:33.494 --> 00:44:35.194 Kleiner Schritt vor oder zurück, 733 00:44:35.815 --> 00:44:40.555 wir machen noch beides einmal, das u a und das a u, 734 00:44:40.934 --> 00:44:46.315 und jetzt versucht mal, das was vorher war, nicht verloren geht. 735 00:44:47.380 --> 00:44:53.880 Also ich mach das u, was rausströmt, das nimmt mich vor und dann das a, was mich eigentlich zurückneigen 736 00:44:54.260 --> 00:44:54.760 würde, 737 00:44:55.220 --> 00:44:58.520 aber ich spüre das u immer noch, sodass die Zurückneigung 738 00:44:59.315 --> 00:45:03.335 gar nicht so stark werden kann, obwohl das a ganz wirkt. 739 00:45:03.875 --> 00:45:05.655 Fangen wir an mit dem u 740 00:45:06.115 --> 00:45:06.855 nach vorne 741 00:45:07.315 --> 00:45:07.815 u 742 00:45:10.195 --> 00:45:12.055 und ich spüre, wie mich das mitnimmt. 743 00:45:14.280 --> 00:45:16.700 Und bevor ich umfall, mache ich a, 744 00:45:18.680 --> 00:45:21.900 aber das u, das ist noch da, es strömt noch unsichtbare 745 00:45:22.200 --> 00:45:23.340 Hände, machen das 746 00:45:26.055 --> 00:45:26.955 und gleichzeitig 747 00:45:28.055 --> 00:45:29.435 a und u, gleichzeitig. 748 00:45:30.855 --> 00:45:31.755 Dann loslassen 749 00:45:33.815 --> 00:45:34.795 und noch einmal 750 00:45:36.775 --> 00:45:38.155 a a und u. 751 00:45:40.960 --> 00:45:41.460 Erst 752 00:45:41.920 --> 00:45:43.300 das a bilden 753 00:45:44.880 --> 00:45:45.780 der Einstrom. 754 00:45:52.560 --> 00:45:54.260 Und jetzt das u dazu 755 00:45:56.984 --> 00:45:58.365 und es strömt vor 756 00:46:04.825 --> 00:46:09.484 und nimmt mich mit, aber das a zentriert mich immer noch. 757 00:46:11.040 --> 00:46:11.540 Und 758 00:46:12.960 --> 00:46:13.460 loslassen. 759 00:46:17.280 --> 00:46:20.740 Und ein letztes Mal ein o a. 760 00:46:22.800 --> 00:46:24.500 Das o nach vorne. 761 00:46:29.775 --> 00:46:30.675 Das a 762 00:46:32.895 --> 00:46:33.395 herein. 763 00:46:41.800 --> 00:46:42.300 Loslassen, 764 00:46:46.280 --> 00:46:47.660 das a herein, 765 00:46:54.200 --> 00:46:56.059 das o nach vorne. 766 00:47:07.875 --> 00:47:10.535 Und ich weiß nicht, wie es euch geht, für mich 767 00:47:11.010 --> 00:47:12.230 ist u a 768 00:47:12.530 --> 00:47:17.750 angenehmer wie a u. Wenn euch das auch so geht, dann macht das mir doch noch einmal mit. 769 00:47:17.890 --> 00:47:20.230 Das u a bringt mich irgendwo 770 00:47:20.610 --> 00:47:26.070 mehr zu mir. Im anderen, im a u erlebe ich eine sehr große Spannung. 771 00:47:26.575 --> 00:47:27.795 Merkt ihr das auch? 772 00:47:28.575 --> 00:47:31.875 Drum für mich vielleicht noch ein u a. 773 00:47:50.910 --> 00:47:52.769 So kann ich das, oh, sehr schön 774 00:47:53.150 --> 00:47:54.930 aufrechterhalten, ohne dass es mich überfordert. 775 00:47:56.645 --> 00:47:58.825 Ganz zart, das muss nicht stark sein. 776 00:48:00.725 --> 00:48:01.545 Und loslassen. 777 00:48:04.645 --> 00:48:08.744 Bitte noch einmal hinsetzen und dann zeig ich euch nachher noch 778 00:48:09.330 --> 00:48:10.070 eine Sache, 779 00:48:10.370 --> 00:48:12.310 die ich gern mit euch machen würde. 780 00:48:13.730 --> 00:48:16.230 Und dann hätten wir den Grundstock von dem, 781 00:48:16.530 --> 00:48:18.630 wo ich mit euch weitergehen möchte. 782 00:48:52.295 --> 00:48:54.875 Was geschieht, wenn man son bisschen eine Zeit lang 783 00:48:55.175 --> 00:48:59.995 reinlauscht? Das kommen dann andere Dinge plötzlich noch in die Wahrnehmung. Merkt ihr das? 784 00:49:17.140 --> 00:49:20.839 Geht's euch auch so? Wir haben doch mit den Armen und mit der Mitte gearbeitet, 785 00:49:21.575 --> 00:49:22.315 dass die 786 00:49:22.775 --> 00:49:26.715 Beine nicht neutral bleiben, sondern dass die auch Reaktionen 787 00:49:28.615 --> 00:49:29.115 zeichnen. 788 00:49:42.220 --> 00:49:42.720 Gut, 789 00:49:43.420 --> 00:49:43.920 jetzt 790 00:49:44.700 --> 00:49:46.000 lade ich euch ein, 791 00:49:48.075 --> 00:49:48.575 noch 792 00:49:49.194 --> 00:49:49.694 einmal 793 00:49:50.315 --> 00:49:51.055 das Herz 794 00:49:51.355 --> 00:49:52.175 zu würdigen. 795 00:49:53.195 --> 00:49:56.575 Das Herz, was hier wie das Organ ist, 796 00:49:56.955 --> 00:49:59.055 ja, was zu allen anderen Organen 797 00:49:59.595 --> 00:50:00.095 schaut 798 00:50:00.875 --> 00:50:01.615 in uns. 799 00:50:04.950 --> 00:50:06.890 Und ich tu mal wieder auf Hochstellen, 800 00:50:08.710 --> 00:50:09.210 dann, 801 00:50:10.230 --> 00:50:15.930 weil einmal gehen meine Arme auch ein bisschen nach oben, aber im Wesentlichen geschieht's unten. 802 00:50:17.505 --> 00:50:20.325 Und jetzt tun wir erst mal, erinnert ihr euch an dieses 803 00:50:20.865 --> 00:50:21.365 s, 804 00:50:21.905 --> 00:50:23.684 diese gestreckten Arme 805 00:50:24.305 --> 00:50:25.684 und macht man mit beiden 806 00:50:26.464 --> 00:50:28.645 so leichte s Bewegungen, 807 00:50:30.549 --> 00:50:32.970 Jetzt können die Arme nicht ganz steif bleiben. 808 00:50:34.069 --> 00:50:36.089 Dann lasst sie irgendwie dieses Es 809 00:50:36.549 --> 00:50:37.930 son bisschen zusammenfließen, 810 00:50:38.869 --> 00:50:41.289 dass ihr das Gefühl habt, ja, ich esse 811 00:50:42.755 --> 00:50:44.535 mich jetzt an mein Herz hin 812 00:50:45.235 --> 00:50:47.975 und irgendwann komm ich mit diesem m Gefühl 813 00:50:48.755 --> 00:50:50.695 ganz ruhig an. M. 814 00:50:52.035 --> 00:50:56.055 Und dann wieder 'n bisschen s, entlang gleiten, ja, 815 00:50:56.515 --> 00:50:57.735 und wieder ankommen. 816 00:50:59.800 --> 00:51:01.180 Und vielleicht das noch einmal, 817 00:51:01.880 --> 00:51:03.260 erst weit hinaus 818 00:51:04.359 --> 00:51:06.380 und dann seid ihr ganz in den Händen. 819 00:51:09.560 --> 00:51:11.660 Die Hände haben aber eine Beziehung 820 00:51:11.960 --> 00:51:12.780 schon zueinander 821 00:51:13.655 --> 00:51:15.435 Und dieses Beziehung zueinanderhaben, 822 00:51:16.615 --> 00:51:17.915 das ist schon m. 823 00:51:19.655 --> 00:51:22.234 Und dann lass diese Beziehung sich näherkommen 824 00:51:27.730 --> 00:51:30.230 Und das s bewegt noch, 825 00:51:30.850 --> 00:51:32.870 aber das m spürt sich. 826 00:51:34.130 --> 00:51:37.830 Und dann kommt mal in der Region Feuermitte an. 827 00:51:43.295 --> 00:51:44.115 Liebes Herz, 828 00:51:44.575 --> 00:51:45.795 wie geht es dir? 829 00:51:48.175 --> 00:51:51.795 Und jetzt bewegt mal das, was ihr da zwischen den Händen spürt, 830 00:51:52.800 --> 00:51:53.300 ganz 831 00:51:53.840 --> 00:51:56.740 achtsam so runter in die Gegend von eurem 832 00:51:57.120 --> 00:52:00.740 rechten Fuß, dass ihr wie mit dem, was da lebt, 833 00:52:01.440 --> 00:52:03.060 jetzt mal da unten spürt. 834 00:52:04.835 --> 00:52:06.454 Ich nehme da unten wahr 835 00:52:06.835 --> 00:52:08.375 mit dieser Kraft. Und 836 00:52:09.474 --> 00:52:12.295 dann wandert weiter mit dem, was er da hat, 837 00:52:12.755 --> 00:52:14.454 neben eure linke Schulter 838 00:52:15.075 --> 00:52:17.654 und sagt, jetzt nehme ich dort mal wahr. 839 00:52:22.220 --> 00:52:23.680 Und dann wandert weiter 840 00:52:24.380 --> 00:52:25.520 zu eurer rechten 841 00:52:26.140 --> 00:52:30.160 Hüfte quer durch den Körper durch, so schräg nach unten 842 00:52:31.260 --> 00:52:33.200 und vielleicht auch ein bisschen breiter. 843 00:52:34.155 --> 00:52:34.655 Was, 844 00:52:35.675 --> 00:52:36.895 ja, einfach dort 845 00:52:38.715 --> 00:52:42.255 sein und dann mit dem, was ihr zwischen den Händen habt, 846 00:52:42.795 --> 00:52:45.535 hinüber wandern durch den Körper gerade 847 00:52:46.235 --> 00:52:47.615 auf die andere Seite 848 00:52:49.250 --> 00:52:50.710 von den Hüften. Und 849 00:52:53.010 --> 00:52:55.190 dann kommt wieder zurück zur gegenüberliegenden 850 00:52:55.970 --> 00:52:57.910 Schulter, ein bisschen drüber hinaus, 851 00:53:02.025 --> 00:53:03.805 ja? Ausgedehnte Schulterblätter. 852 00:53:07.145 --> 00:53:14.204 Und dann wandert wieder durch den Körper runter zu dem linken Fuß oder bisschen links vom linken Fuß. 853 00:53:21.010 --> 00:53:22.230 Da unten sein 854 00:53:23.570 --> 00:53:24.630 und dann kommt 855 00:53:25.010 --> 00:53:27.670 langsam hoch bis über den Kopf 856 00:53:28.290 --> 00:53:28.790 wirklich, 857 00:53:29.495 --> 00:53:30.155 es würde 858 00:53:30.775 --> 00:53:33.835 da auch 'n Raum sein, in dem man sein kann, 859 00:53:35.175 --> 00:53:37.835 das, was ihr zwischen den Händen habt, dort hineintragen. 860 00:53:40.535 --> 00:53:43.355 Und dann lasst es wieder runter sinken 861 00:53:44.240 --> 00:53:45.220 in euer Herz. 862 00:53:50.880 --> 00:53:52.020 Und noch mal spüren. 863 00:54:00.835 --> 00:54:02.055 Und dann loslassen. 864 00:54:05.715 --> 00:54:05.955 Einatmen. 865 00:54:05.955 --> 00:54:16.960 Kleiner Schritt vor, wir machen es noch einmal, weil es war's ja zum allerersten Mal, was was will denn denn, der eigentlich habt gemerkt, es ging immer von rechts nach links, ja, immer abwechselnd rechter 866 00:54:17.819 --> 00:54:21.520 Fuß und dann linke Schulter, rechte Hüfte, linke Hüfte, 867 00:54:21.900 --> 00:54:24.160 rechte Schulter. Ihr müsst euch das nicht merken, 868 00:54:24.700 --> 00:54:27.200 linker Fuß und dann nach oben, ja? Das waren, 869 00:54:27.900 --> 00:54:34.785 ich sag's ja wieder dazu und ich habe immer die Seiten gesagt, weil ihr seht mich ja gespiegelt und ihr könnt mich entweder genau kopieren 870 00:54:36.045 --> 00:54:36.545 oder 871 00:54:36.925 --> 00:54:38.545 ihr macht das, was ich sage, 872 00:54:39.085 --> 00:54:44.785 dann seid ihr quasi mehr getrennt von wir und noch stärker bei euch selbst, als wenn ihr mich kopiert, 873 00:54:45.085 --> 00:54:45.585 ja? 874 00:54:46.710 --> 00:54:51.370 Also ich gehe von der Mitte, fang ich zum rechten Fuß runter an. 875 00:54:53.350 --> 00:54:56.250 Erst diese Weite und dieses s 876 00:54:57.190 --> 00:54:58.730 spüren in den Händen, 877 00:55:00.825 --> 00:55:02.845 aber gleicht sich schon das Interesse 878 00:55:03.785 --> 00:55:06.285 für die Hände füreinander auch spüren? 879 00:55:07.945 --> 00:55:09.565 Dann kommt dieses s, 880 00:55:10.425 --> 00:55:11.645 das gleitet heran. 881 00:55:13.859 --> 00:55:14.760 Das m 882 00:55:15.299 --> 00:55:16.839 spürt sich und beruhigt 883 00:55:17.140 --> 00:55:17.640 alles. 884 00:55:18.819 --> 00:55:19.960 Vielleicht s 885 00:55:21.780 --> 00:55:22.599 und ankommen, 886 00:55:23.700 --> 00:55:24.200 m. 887 00:55:29.385 --> 00:55:30.045 Mit diesem 888 00:55:30.665 --> 00:55:31.165 Raumgefühl 889 00:55:34.744 --> 00:55:35.244 hindurchwandern 890 00:55:37.145 --> 00:55:40.925 durch den anderen Raum, hinunter in den rechten Fuß. 891 00:55:44.390 --> 00:55:44.890 Da 892 00:55:47.109 --> 00:55:47.690 sein. Hinauf, 893 00:55:47.990 --> 00:55:50.250 hinüber, zur linken Schulter. 894 00:55:50.869 --> 00:55:52.010 Es dorthin tragen, 895 00:55:52.310 --> 00:55:53.130 nicht verlieren. 896 00:55:58.055 --> 00:56:00.714 Schräg hinunter zur rechten Hüfte. 897 00:56:11.480 --> 00:56:12.940 Hinüber auf die andere Seite, 898 00:56:13.800 --> 00:56:15.420 durch den ganzen Beckenbereich 899 00:56:16.920 --> 00:56:18.220 zur linken Hüfte. 900 00:56:23.075 --> 00:56:26.295 Hinauf auf die andere Seite zur rechten Schulter. 901 00:56:29.555 --> 00:56:31.734 Das passt, als wird die Kugel dorthin 902 00:56:33.795 --> 00:56:35.174 sich tragen lassen. 903 00:56:38.690 --> 00:56:42.150 Und dann hinunter zum linken Fuß ganz langsam, 904 00:56:45.890 --> 00:56:47.270 bis ihr merkt, ja, 905 00:56:48.325 --> 00:56:49.865 jetzt ist sie da unten. 906 00:56:51.125 --> 00:56:51.625 Dann 907 00:56:52.725 --> 00:56:53.945 langsam hinauf 908 00:56:55.365 --> 00:56:56.745 bis über den Kopf, 909 00:57:05.790 --> 00:57:06.770 Sie dort auch 910 00:57:07.070 --> 00:57:08.050 ankommen lassen 911 00:57:11.310 --> 00:57:12.450 und dann langsam 912 00:57:12.829 --> 00:57:13.329 hereinnehmen 913 00:57:17.835 --> 00:57:19.135 in diese Mitte. 914 00:57:25.275 --> 00:57:28.015 Und noch mal spüren, wie sie sich jetzt anfühlt. 915 00:57:40.109 --> 00:57:45.170 Achtsam loslassen, ohne dieses Gefühl den Raum der Mitte zu verlieren. 916 00:57:48.395 --> 00:57:49.455 Atmen, wenn 917 00:57:49.755 --> 00:57:51.855 ihr euch hinsetzt, nehmt das mit, 918 00:57:52.635 --> 00:57:54.415 was gerade entstanden ist 919 00:57:56.955 --> 00:58:00.095 und spürt noch mal in euch hinein. 920 00:58:59.430 --> 00:58:59.930 Wie 921 00:59:00.549 --> 00:59:01.530 geht es euch 922 00:59:03.030 --> 00:59:04.250 jetzt im Gesamtgefühl? 923 00:59:27.720 --> 00:59:30.860 Und wie geht es euch, wenn ihr zu eurem Herzen spürt? 924 00:59:43.954 --> 00:59:45.494 Vielleicht nicht nur zu dem 925 00:59:45.954 --> 00:59:46.454 Herz 926 00:59:46.914 --> 00:59:47.734 den Muskel 927 00:59:51.210 --> 00:59:53.230 im Bereich zwischen den Lungenflügeln, 928 00:59:56.090 --> 00:59:59.310 sondern zu dem Herz, was zu allen Organen hinschaut, 929 01:00:00.090 --> 01:00:01.790 mit allem verbunden ist. 930 01:00:10.375 --> 01:00:10.875 Ja, 931 01:00:12.375 --> 01:00:12.875 ich 932 01:00:13.255 --> 01:00:15.194 lade euch ein, diese Nachruhe, 933 01:00:15.734 --> 01:00:17.595 irgendwas Nach lauschen noch etwas 934 01:00:17.974 --> 01:00:20.260 länger zu machen, vielleicht sogar 935 01:00:20.560 --> 01:00:21.859 nachzuruhen, denn 936 01:00:22.400 --> 01:00:24.900 vielleicht merkt ihr, wir machen so ganz einfache 937 01:00:25.440 --> 01:00:26.580 Bewegungen, Sachen, 938 01:00:27.280 --> 01:00:27.780 aber 939 01:00:30.480 --> 01:00:33.380 schon als ich jetzt hier vorgegangen bin, hab ich gemerkt, hoppla, 940 01:00:33.845 --> 01:00:34.904 ich muss ja gerade 941 01:00:35.525 --> 01:00:36.825 ausgehen. Wir sind wirklich 942 01:00:38.005 --> 01:00:39.785 in Räume hinein gegangen. 943 01:00:40.724 --> 01:00:43.385 Und jetzt würde es quasi die nächsten Male 944 01:00:43.845 --> 01:00:44.904 vom Stil her 945 01:00:45.285 --> 01:00:46.105 so bleiben 946 01:00:46.644 --> 01:00:48.184 und ich würde diese Sachen 947 01:00:48.990 --> 01:00:49.650 nur leicht 948 01:00:50.350 --> 01:00:51.250 schon variieren 949 01:00:52.670 --> 01:00:55.890 und Elemente dazu nehmen, aber es geht eigentlich darum, 950 01:00:56.270 --> 01:00:57.970 immer vertrauter zu werden, 951 01:00:58.270 --> 01:00:59.170 sodass wir 952 01:00:59.790 --> 01:01:00.770 immer selbstverständlicher 953 01:01:01.310 --> 01:01:02.690 und immer mehr erlebend 954 01:01:03.390 --> 01:01:04.130 in diese 955 01:01:07.095 --> 01:01:09.115 Gebärden oder in das, was wir da tun, 956 01:01:09.415 --> 01:01:10.635 hineingehen können. 957 01:01:12.295 --> 01:01:14.715 Und darum finde ich das einen 958 01:01:15.015 --> 01:01:15.515 sehr 959 01:01:16.215 --> 01:01:16.715 guten 960 01:01:17.095 --> 01:01:18.875 Tag, auch am Montag anzufangen, 961 01:01:19.539 --> 01:01:22.759 weil wir gehen quasi wieder mit in diese Woche rein 962 01:01:24.019 --> 01:01:26.039 und jetzt kann man das, wenn ihr wollt, 963 01:01:26.900 --> 01:01:28.440 dass diese Woche pflegen 964 01:01:28.740 --> 01:01:31.000 und dann am Wochenende auch ein bisschen loslassen 965 01:01:31.635 --> 01:01:33.655 und dann wieder in den nächsten 966 01:01:35.315 --> 01:01:37.255 Schritt machen. Wir haben wirklich immer sonen 967 01:01:38.275 --> 01:01:38.775 Anfang 968 01:01:39.155 --> 01:01:41.655 von einem Prozess, den wir hier gemeinsam machen. 969 01:01:42.195 --> 01:01:42.935 Ich hoffe, 970 01:01:43.315 --> 01:01:45.335 das, was wir jetzt gemacht haben, 971 01:01:49.400 --> 01:01:49.900 ist, 972 01:01:50.680 --> 01:01:52.140 wie ihr euch's wünscht, 973 01:01:52.680 --> 01:01:53.420 dass ihr 974 01:01:55.400 --> 01:01:57.900 anfänglich auch erlebt, was das tut 975 01:01:59.515 --> 01:02:01.295 und freue mich, wenn wir dann 976 01:02:01.675 --> 01:02:02.655 in 1 Woche 977 01:02:03.835 --> 01:02:05.695 weiter uns mit diesem Thema 978 01:02:06.075 --> 01:02:07.535 Kräftigung des Herzens 979 01:02:10.795 --> 01:02:11.295 erleben, 980 01:02:13.080 --> 01:02:15.020 erleben, die Herzkräfte unterstützen, 981 01:02:15.640 --> 01:02:16.620 weiter beschäftigen. 982 01:02:17.160 --> 01:02:18.220 Ich wünsch euch 983 01:02:18.760 --> 01:02:19.580 einen schönen 984 01:02:20.440 --> 01:02:20.940 Abend 985 01:02:21.560 --> 01:02:22.380 oder auch 986 01:02:23.240 --> 01:02:26.060 morgen, wo immer ihr grade seid. Auf Wiedersehen.